Erdnussbutter-Muffins-Muffinform-Rührschüssel 1 1/4 Tasse Erdnussbutter 1 1/4 Tasse Allzweckmehl 3/4 Tasse Haferflocken 3/4 Tasse brauner Zucker 1 EL Backpulver 1/2 …
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Veggie-Tacos 1 Dose schwarze Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt 1 Dose ganzer Maiskorn (ohne Zuckerzusatz) 1 Paprika 1 ganze Avocado (optional) 1/2 rote Zwiebel 1/4 Tasse Limettensaft …
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Erdbeer-Spinat-Salat 6 Tassen frischer Spinat 2 Tassen Erdbeeren (in Scheiben geschnitten) 1/2 Tasse Nuss oder Samen Ihrer Wahl ((Mandel, Walnuss, Kürbiskerne, Pekannuss)) 1/4 Tasse rote Zwiebel (gehackt) 1/2 Tasse …
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Pesto-Hähnchen-Nudelsalat-Kochtopf 1 Dose Hühnchen in Wasser 1/2 Zwiebel 1/2 Tasse Pestosauce 1 Tasse gehackte Tomate oder Kirschtomate 1/4 Tasse Olivenöl 1 Pkg …
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