März ist Nationaler Ernährungsmonat und wir feiern! Wir freuen uns sehr, dass Sie hier sind! Der National Nutrition Month ist ein Monat, in dem wir uns noch einmal überlegen, warum die Auswahl gesünderer Lebensmittel und die Schaffung eines aktiven Lebensstils für uns so wichtig sind.

Wir leben in einem Land, in dem wir das ganze Jahr über jederzeit gesunde und frische Lebensmittel kaufen können. Wir sind nicht auf Optionen für gesunde Entscheidungen beschränkt, aber diese Entscheidungen werden oft mit der gleichen Menge an ungesunden Entscheidungen bekämpft. Wenn wir lernen, wie man besser isst, können wir uns selbst helfen, zu wissen, welche Lebensmittel wir wählen müssen, wenn wir so viele Optionen erhalten. Gesündere Ernährungsgewohnheiten sind wichtig, um zu vermeiden, dass wir in ein Leben mit Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Diabetes geraten.

Hier sind einige Tipps für einen nahrhafteren Lebensstil:

1) Füllen Sie Ihren Tag mit frischem Obst und Gemüse!Versuchen Sie bei jeder Mahlzeit, die Hälfte Ihres Tellers mit Obst oder Gemüse zu füllen. Essen Sie sie als Snacks anstelle von verarbeiteten Artikeln. Wenn Sie Obst und Gemüse kaufen, die in der Saison sind, sind sie normalerweise sehr billig und die meisten erfordern keine Zubereitung, um gegessen zu werden.

2) Werfen Sie die alkoholfreien Getränke und Energiegetränke weg!Trinken Sie jeden Tag mehr Wasser. Dein Körper wird es dir danken! Möglicherweise haben Sie weniger Kopfschmerzen, schlafen besser und haben sogar mehr Energie. Trockene Lippen und brüchige Nägel sind Anzeichen von Dehydration. Nehmen Sie also mehr Wasser, wenn eines dieser Symptome auftritt.

3) Beobachten Sie Ihre Portionen!Wenn Sie sich das nächste Mal nach einer langen Arbeitswoche eine Pizza gönnen möchten, tun Sie dies bitte, aber denken Sie daran, Ihre Portionen unter Kontrolle zu halten. Genießen Sie die Pizza mit einem Beilagensalat oder einer Beilage Obst. Versuchen Sie, nicht die gesamte Pizza zu essen, sondern bewahren Sie einige Stücke für Reste während der Woche auf. Portionskontrolle kann dazu führen, dass insgesamt weniger gegessen wird, was die Lebensmittelkosten senken kann.

4) Probieren Sie einmal pro Woche neue Lebensmittel!Wenn Sie jede Woche neue Lebensmittel probieren, können Sie Aromen ausgesetzt sein, die Sie noch nie erlebt haben. Es kann zu mehr Kochen und einer insgesamt gesünderen Ernährung führen. Wenn Sie neuen Lebensmitteln ausgesetzt werden, kann dies dazu führen, dass Sie Vitaminen und Mineralstoffen ausgesetzt sind, die Sie derzeit möglicherweise nicht erhalten.

5) Aktiv werden!Nehmen Sie sich jeden Tag 30 Minuten Zeit zum Gehen oder praktizieren Sie Yoga, wenn Sie ein paar Minuten Zeit für sich haben. Wenn Sie mehr Erfahrung mit einem aktiven Lebensstil haben, versuchen Sie, 3 Tage die Woche zu laufen, oder besuchen Sie das Fitnessstudio 3-4 Mal pro Woche. Wenn Sie diese Dinge zu einer Priorität machen, können Sie sie zu Gewohnheiten machen und Ihrem Körper helfen, sich insgesamt besser zu fühlen.

Wir haben noch einige Wochen im National Nutrition Month und ich möchte Ihre Fragen hören! Bitte stellen Sie mir einige oder alle Ihrer Ernährungsfragen. Senden Sie sie an jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ich werde diesen Monat damit verbringen, auf sie zu antworten.

- Jade Mitchell, Ernährungsberaterin