ما تمرکز زیادی بر روی سلامتی برای کودکان داریم اما همیشه صحبت از صحبت کافی در مورد سلامتی برای سالمندان نیست. این مبحث به همان اندازه سلامتی برای کودکان مهم است. در حالت ایده آل ، ما می خواهیم در تمام دوره های زندگی خود بر سلامتی تمرکز کنیم ، اما بیشترین آسیب پذیری برای سو becomingتغذیه کودکان و افراد مسن هستند. دلیل این امر این است که همه افراد مسن از نظر جسمی امکان پخت غذا یا تمکن مالی برای حمایت از بودجه ای را ندارند که شامل غذاهای تازه است. تمرکز بر سلامتی برای افراد مسن برای آنها حیاتی است که بتوانند مانند دیگران بدون توجه به تغییرات تغذیه ای که با افزایش سن اتفاق می افتد ، از زندگی لذت ببرند.

بسیاری از بزرگسالان مسن به غذای فوری وابسته هستند یا غذا را بیرون می آورند زیرا آنها به سادگی در اثر پخت و پز سوخته اند یا ممکن است در جایی با آشپزخانه کامل زندگی نکنند. این می تواند برای سلامتی یک سالمند مضر باشد. در اواخر زندگی بدن ما با مشکلات و بیماریهای بیشتری روبرو می شود که بعضی از آنها از مواد نگهدارنده ، سدیم اضافه و قند تغذیه می کنند. دیابت نوع II ، کلسترول بالا ، فشار خون بالا موضوعات بسیار رایجی در بین نسل های مسن هستند و همه این مسائل با رژیم غذایی که بیشتر از غذاهای فست فود تشکیل می شود یا مصرف می شوند ، بدتر می شوند. به همین دلیل یک رژیم غذایی سالم برای داشتن احساس خوب روزانه بسیار مهم است.

به عنوان یک شهروند مسن ، خوردن غذاهای تازه و سالم به نفع سلامتی شما است. رژیم غذایی شما باید متشکل از پروتئین ها ، میوه ها و سبزیجات بدون چربی باشد. خوردن کنسرو بسیار عالی است. ماهی تن ، ماهی آزاد ، میوه ها یا سبزیجات ، فقط برچسب های مواد تشکیل دهنده را از نظر وجود مواد اضافه شده مانند شکر یا سدیم بررسی کنید و از مصرف این محصولات خودداری کنید. همچنین به یاد داشته باشید که به جای لبنیات پر چربی به دنبال محصولات لبنی کم چربی باشید. برای سالم بودن سیستم هضم ، موارد غنی شده با ویتامین D را برای داشتن سیستم ایمنی قوی ، کلسیم برای استحکام استخوان و فیبر بررسی کنید.

هیدراته ماندن ، به عنوان یک بزرگسال مسن بسیار مهم است. کمبود آب بدن می تواند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشد. آب مرطوب ترین نوشیدنی است اما چای یا قهوه می توانند گزینه های خوبی برای روشن کردن آن در طول روز باشند.

افراد مسن غالباً از دارو استفاده می کنند که می تواند رژیم غذایی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. این می تواند باعث ناراحتی معده در بیشتر غذاها یا حتی فقط کمبود اشتها شود که منجر به سوourتغذیه می شود. بسیاری از بیماری ها باعث اختلال در اشتهای افراد مسن نیز می شوند. حتماً در طول روز وعده های غذایی کوچک کوچک بخورید تا از مشکلات بعدی سلامتی خود جلوگیری کنید.

به عنوان یک شهروند سالخورده که تنها با امنیت اجتماعی زندگی می کنید ، ممکن است برای تهیه مواد غذایی کافی برای گذراندن ماه تلاش کنید. لطفاً منابعی را برای کمک به شما در دستیابی به تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی مطلوب پیدا کنید. به بانک غذای محلی خود مراجعه کنید ، آنها می توانند غذایی برای کمک به شما در تهیه مواد غذایی در اختیار شما قرار دهند و بیشتر آنها یک برنامه ارشد برای کمک به اطمینان از دریافت غذای کافی از افراد مسن دارند. همچنین مزایای SNAP را بررسی کنید. بیشتر افراد مسن می توانند ماهانه مبلغ قابل توجهی را در صورت صلاحیت دریافت کنند.

بانک غذایی شهرستان گالوستون یک برنامه Homebound به طور جدی برای افراد مسن بالای 65 سال (و افراد معلول) دارد. اگر احساس می کنید واجد شرایط یا صلاحیت شخصی را می شناسید ، لطفاً از طریق تلفن با بانک غذا تماس بگیرید یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه درخواست این برنامه به وب سایت ما مراجعه کنید.

—- جید میچل ، مربی تغذیه