Хэрэв та хүүхдэд илүү эрүүл хооллолтын талаар бодож үзэхэд бэрхшээлтэй тулгарвал та ганцаараа биш юм. Энэ бол маш олон эцэг эхчүүдэд стресс болох цэг боловч үүнийг алхам алхмаар хийцгээе! Та зөв алхам руу нэг алхамаас эхлэх боломжтой бөгөөд хэрэв энэ нь таны гэр бүлд тохирсон зүйл бол та бүтэлгүйтсэн хүн биш шүү дээ! Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах бөгөөд хүүхдэд дасаж сурах болно. Хүүхдүүдийн эрүүл хооллолт ямар байх талаар хэдэн үндсийг энд оруулав.

Жимс ба Хүнсний ногоо- Жимс, хүнсний ногоог тогтмол идэж хэвшээгүй бол хүүхдүүдэд танилцуулах хамгийн хэцүү хоолны бүлэг бол энэ байх. Эдгээр зүйлийг танилцуулах сайн арга бол танигдсан нэг ногоо, нэг жимсийг тайрч, тухтай, сайн мэддэг бусад хоолоороо үйлчлэх явдал юм. Тэд шинэ жимс, ногоог амталж, таалагдах эсэхээ шийдэж байх үед та тэдэнд илүү тогтмол үйлчилж, бусад жимс, ногоогоо хүссэнээрээ танилцуулж эхлэх боломжтой. Лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн жимс, ногоог ч хэрэглэх нь үргэлж зөв байдаг! Шошгон дээр нэмсэн элсэн чихэр, натрийн агууламжийг л хайх хэрэгтэй.

Уураг- Уураг нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь булчингийн өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, илүү урт удаан мэдрэмжийг хадгалж, аз жаргалтай, идэвхтэй амьдрахад өндөр энерги өгдөг. Хэрэв таны хүүхэд махны фен биш бол уургийн бусад хувилбаруудыг туршиж үзээрэй: шош, самрын тос, самар, дэгдээхэй (humus), өндөг.

Сүүн бүтээгдэхүүн- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг Д аминдэмээр баяжуулж, кальцигаар дүүргэсэн уургаар хангадаг бөгөөд ихэнх хүүхдүүд дуртай байдаг! Эдгээр нь хүүхдийн хоолны дэглэмийг хянахад хялбар зүйлүүдийн нэг юм. Энд гол зүйл бол өөх тосны агууламжаас болоод сүүн бүтээгдэхүүнээр үйлчлэхгүй байгаа эсэх, тараг гэх мэт зүйлсийн талаар ярихдаа чихрийн орц байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Үр тариа- Одоо ихэнх үр тариа зөв өсөхөд зайлшгүй шаардлагатай төмөр, фолийн хүчилээр баяжуулсан байдаг. Үр тариа нь эрүүл эслэг, В бүлгийн витамин агуулдаг.

Хүүхдэд зориулсан эрүүл хооллолтыг бий болгох хамгийн хэцүү зүйл бол боловсруулсан хоол, хөнгөн зуушийг хязгаарлах явдал юм. Үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар гэдгийг би мэднэ. Хүүхдүүд эдгээр зүйлд татагдаж, хэрэглээний хялбар байдал, өнгөт сурталчилгаа, мэдээллийн хэрэгслийн ачаар татагддаг. Зуушны бүтээгдэхүүнийг өдөрт хоёроор нь хязгаарлаарай, нэг нь өглөөний цайны дараа, нөгөө нь үдийн хоолны дараа. Энэ нь таны хүүхэд хоолны үеэр өлсөж, гэдэс дүүргэж, эрүүл, аз жаргалтай байхад туслах шим тэжээлээр дүүргэх хангалттай орон зайг баталгаажуулна.

Хүүхдийн хоолны дэглэмд түргэн хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь дүүрч байгаа боловч маш бага хэмжээний шим тэжээл санал болгодог тул зөвхөн түргэн хоол хэрэглэдэг бол хүүхдүүд хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй юм.

Сахартай ундаа нь хүүхдийн хоолны дэглэмийн хязгаарлагдмал зүйл байх ёстой. Жимсний жүүс нь хэзээ ч жинхэнэ жимсийг орлодоггүй боловч содын оронд илүү сайн сонголт юм. Ус, сүү нь нялх, нярай хүүхдэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Өдөр тутмын ус нь өсөлтөнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд шингэн алдалтын эсрэг үйлчилгээтэй. Зөв чийгшүүлэх нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь энергийн түвшинд нөлөөлдөг.

Хүүхдэд зориулсан эрүүл хоолны дэглэм барихын тулд бусад цөөн хэдэн дүрэм журмууд байдаг; Өдрийг үргэлж эрүүл өглөөний цайгаар эхлүүлж, хоолны цагаар дэлгэцнээс хол байхыг уриалж, шинэ хоол хүнс, хоол хийх аргыг хамтдаа туршиж үзээрэй. Энэ нь хүүхдүүдийн эрүүл амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалж, илүү цэвэр оюун ухаан, сайхан сэтгэлийг бий болгоно.

Хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн талаархи шуугиан нь эцэг эхчүүдэд өгсөн цаг хугацаандаа тохиромжгүй ажил хийдэг гэж бодохоос ичихгүй байхын тулд бид бүгдээрээ зонхилон тохиолдох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, таны хүүхдүүдийг хамгийн аз жаргалтай, хамгийн тод гэрэлтэй байлгахыг хичээж байгаагаа санаарай. . Энэ бүхэн нь ердийн хэв маягийн цөөн хэдэн ухамсартай өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Хэрэв танд байгаа бол энэ сэдвээр таны асуултыг сонсох дуртай болно!

—– Жейд Митчелл, Хоол тэжээлийн багш