Name: گیاهی تاکو
Prep time: 20 min
Ingredients: 1 قوطی لوبیا سیاه کم سدیم; 1 قوطی ذرت کامل (بدون شکر); فلفل دلمه ای 1 عدد; 1 آووکادو کامل (اختیاری); 1/2 پیاز قرمز; 1/4 فنجان آب لیمو; 2 قاشق چایخوری عسل; 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز; 1 tsp زیره; نمک و فلفل برای چشیدن; تورتیلا ذرت یا آرد

گیاهی تاکو

دبستان زمان20 دقیقه

خدمات: 6 مردم

کالری: 100کیلوکالری

عناصر

1 می توان لوبیای سیاه کم سدیم
1 می توان ذرت کامل (بدون شکر اضافه شده)
1 فلفل دلمه ای
1 آووکادو کامل (اختیاری)
1 / 2 پیاز قرمز
1 / 4 فنجان آب لیمو
2 قاشق چایخوری عسل
1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
1 قاشق چایخوری زیره
نمک و فلفل برای چشیدن
تورتیلا ذرت یا آرد

دستورالعمل ها

لوبیای سیاه را آبکش کرده و آبکشی کنید. ذرت را آبکش کنید. در یک کاسه بزرگتر مخلوط کردن با هم مخلوط کنید
فلفل دلمه ای و پیاز قرمز را خرد کنید. به مخلوط ذرت و لوبیای سیاه اضافه کنید
در یک کاسه جداگانه آب آهک ، عسل ، پودر چیلی ، زیره ، نمک و فلفل را با هم خوب مخلوط کنید
روی مخلوط گیاهی بریزید
برای یک تاکو خوشمزه ، مخلوط گیاهی را در یک تورتیلا قرار دهید. روی آن را با گشنیز تازه و پنیر تزئین کنید
گزینه: مخلوط گیاهی را روی سینه مرغ پخته یا ماهی پخته سرو کنید