Við einbeitum okkur mikið að heilsu barna en ekki er alltaf nóg talað um heilsu eldri borgara. Þetta efni er jafn mikilvægt og heilsa fyrir börn. Helst viljum við einbeita okkur að heilsu á öllum tímum lífs okkar en viðkvæmust fyrir að verða vannærð eru börn og eldri borgarar. Ástæðan fyrir því að vera, ekki allir eldri borgarar hafa ekki líkamlega burði til að elda eða fjárhagslegar leiðir til að styðja við fjárhagsáætlun sem inniheldur ferskan mat. Áherslan á heilsu eldri borgara er lífsnauðsynleg fyrir þá að geta notið lífsins eins og allir aðrir óháð næringarbreytingum sem verða með aldrinum.

Margir eldri fullorðnir eru háðir skyndibita eða taka út því þeir eru einfaldlega brenndir út í eldamennsku eða búa kannski ekki einhvers staðar með fullu eldhúsi. Þetta getur verið skaðlegt heilsu aldraðra. Seinna á ævinni þróast líkamar okkar með fleiri vandamál og sjúkdóma, sumir fæða rotvarnarefni, viðbætt natríum og sykur. Sykursýki af tegund II, hátt kólesteról, hár blóðþrýstingur eru mjög algeng vandamál hjá eldri kynslóðum og öll þessi mál versna með mataræði sem samanstendur aðallega af skyndibita eða er tekið út. Þetta er ástæðan fyrir því að heilbrigt mataræði er mjög mikilvægt til að líða vel daglega.

Sem eldri borgari er það fyrir heilsuna sem best er að borða ferskan og hollan mat. Mataræði þitt ætti að samanstanda aðallega af magruðu próteinum, ávöxtum og grænmeti. Það er frábært að borða niðursoðna hluti; túnfiskur, lax, ávextir eða grænmeti, athugaðu bara innihaldsmerkin fyrir innihaldsefni eins og sykur eða natríum og forðastu þær vörur. Mundu einnig að leita að fituminni mjólkurvörum í stað fullfitumjólkur. Leitaðu að hlutum sem eru styrktir með D-vítamíni fyrir sterku ónæmiskerfi, kalki fyrir beinstyrk og trefjum til að halda meltingarfærum þínum heilbrigt.

Að halda vökva, sem eldri fullorðinn, er mjög mikilvægt. Að þurrka út getur verið mjög hættulegt fyrir heilsuna. Vatn er mest vökvandi drykkur en te eða kaffi geta verið góðir möguleikar til að kveikja í því yfir daginn.

Eldri borgarar eru oft á lyfjum sem geta haft áhrif á mataræði þeirra. Þetta getur valdið magaóþægindum í flestum matvælum eða jafnvel bara lystarleysi, sem getur leitt til vannæringar. Margir sjúkdómar valda einnig truflun á matarlyst eldri fullorðinna. Vertu viss um að borða litlar hollar máltíðir yfir daginn til að forðast frekari heilsufarsvandamál.

Sem eldri borgari sem lifir á almannatryggingum einum gæti þér fundist það barátta að hafa efni á nægum matvörum til að koma þér í gegnum mánuðinn. Vinsamlegast finndu úrræði til að hjálpa þér að fá fullnægjandi næringu sem þú þarft til að halda þér við bestu heilsu. Hafðu samband við matarbankann þinn á staðnum, þeir geta útvegað þér mat til að bæta matvörurnar þínar og flestir hafa eldra forrit sem er tileinkað því að tryggja að eldri borgarar fái nægan mat. Skoðaðu einnig SNAP ávinninginn. Flestir eldri borgarar geta fengið umtalsverða upphæð á mánuði þegar þeir eru hæfir.

Matvælabankinn í Galveston-sýslu er með heimabundið forrit sem er eingöngu ætlað eldri borgurum eldri en 65 ára (og öryrkjar). Ef þér finnst þú vera hæfur eða þekkir einhvern sem myndi gera það, vinsamlegast hafðu samband við matarbankann í gegnum síma eða farðu á heimasíðu okkar til að fá frekari upplýsingar um hvernig þú getur sótt um þetta forrit.

—- Jade Mitchell, næringarfræðingur