三月是全国营养月，我们正在庆祝！ 我们很高兴您在这里！ 国民营养月是一个回顾和记住为什么选择健康食品和创造积极生活方式对我们如此重要的月份。

我们生活在一个能够在一年中的任何时候购买健康和新鲜食品的国家。 我们不仅限于健康选择的选择，而且这些选择通常与不健康选择的数量作斗争。 学习如何更好地饮食是我们可以帮助自己了解在选择那么多食物时要选择的食物的方法。 选择更健康的食物对帮助我们避免陷入心脏病或糖尿病等疾病的生命至关重要。

这里有一些技巧，可以帮助您养成更有营养的生活方式：

1) 用新鲜的水果和蔬菜充实您的一天！每次用餐时，尝试在盘子里装满水果或蔬菜。 将它们作为零食而不是加工食品食用。 如果您购买了时令的水果和蔬菜，它们通常很便宜，而且大多数不需要任何准备就可以食用。

2) 抛弃软饮料和能量饮料！每天要多喝水。 你的身体会感谢你的！ 您可能会减少头痛，睡得更好，甚至精力更多。 嘴唇干燥和指甲脆弱是脱水的迹象，因此，如果您遇到任何一种症状，请多喝水。

3) 注意你的份量！长时间工作后，下次想要吃披萨时，请这样做，但请记住控制好自己的份量。 享用披萨配沙拉或水果。 尽量不要吃整个比萨饼，而要在整个星期中保留一些零食以备不时之需。 控制部位可以减少整体进食，从而减少食品杂货账单。

4) 每周尝试一次新食物！每周尝试新食物可能会使您接触到从未有过的风味。 它可能导致更多的烹饪和更健康的饮食。 接触新食物可能会导致您目前可能无法摄取的维生素和矿物质。

5) 活跃起来！每天走30分钟，或者如果自己动身几分钟，可以练习瑜伽。 如果您对过着积极的生活方式更有经验，请尝试每周跑步3天或每周去健身3-4次。 将这些事情放在首位将有助于他们养成习惯，并让您的身体整体感觉更好。

全国营养月还有几个星期，我想听听您的问题！ 请问我您的任何或所有营养问题。 发送给 玉@galvestoncountyfoodbank.org。 我将在本月内回复他们。

—营养教育家Jade Mitchell