குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியத்தில் நாங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் மூத்த குடிமக்களுக்கான ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எப்போதும் போதுமான பேச்சு இல்லை. இந்த தலைப்பு குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது. வெறுமனே நாம் நம் வாழ்வின் அனைத்து காலங்களிலும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறோம், ஆனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் மூத்த குடிமக்கள். அதற்கான காரணம், அனைத்து மூத்த குடிமக்களுக்கும் சமைப்பதற்கான உடல் வழிமுறைகள் அல்லது புதிய உணவுகளை உள்ளடக்கிய பட்ஜெட்டை ஆதரிப்பதற்கான நிதி வழிமுறைகள் இல்லை. மூத்த குடிமக்களுக்கு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் வேறு எவரையும் போல வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அவர்களுக்கு முக்கியம்.

பல வயதான பெரியவர்கள் துரித உணவை நம்பியிருக்கிறார்கள் அல்லது வெளியே எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சமைப்பதில் வெறுமனே எரிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது முழு சமையலறையுடன் எங்காவது வாழக்கூடாது. இது ஒரு மூத்தவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பிற்கால வாழ்க்கையில் நம் உடல்கள் அதிக பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களை உருவாக்குகின்றன, அவற்றில் சில பாதுகாப்புகள், கூடுதல் சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை உண்கின்றன. வகை II நீரிழிவு நோய், உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அனைத்தும் பழைய தலைமுறையினரிடையே மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள் மற்றும் இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தும் பெரும்பாலும் துரித உணவுகளால் ஆன உணவு அல்லது வெளியே எடுப்பதால் மோசமடைகின்றன. இதனால்தான் தினமும் நன்றாக உணர ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு மூத்த குடிமகனாக, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த ஆர்வமாக உள்ளது. உங்கள் உணவில் பெரும்பாலும் மெலிந்த புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடுவது நல்லது; டுனா, சால்மன், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், சர்க்கரை அல்லது சோடியம் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுக்கான மூலப்பொருள் லேபிள்களை சரிபார்த்து, அந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். முழு கொழுப்பு பாலுக்கு பதிலாக குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்களைத் தேடுவதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் டி உடன் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, எலும்பு வலிமைக்கான கால்சியம் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும்.

வயதானவராக, நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரிழப்பு பெறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. தண்ணீர் மிகவும் நீரேற்றும் பானமாகும், ஆனால் தேநீர் அல்லது காபி நாள் முழுவதும் அதை மாற்ற நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கும்.

மூத்த குடிமக்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகளில் இருக்கிறார்கள், இது அவர்களின் உணவை பாதிக்கும். இது பெரும்பாலான உணவுகளுடன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது பசியின்மை கூட இருக்கலாம், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். பல நோய்கள் வயதானவர்களின் பசியின்மைக்கு இடையூறு ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடல்நலத்தில் மேலும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நாள் முழுவதும் சிறிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

சமூகப் பாதுகாப்பில் மட்டும் வாழும் ஒரு மூத்த குடிமகனாக, மாதம் முழுவதும் உங்களைப் பெறுவதற்கு போதுமான மளிகைப் பொருள்களை வாங்குவது ஒரு போராட்டமாக நீங்கள் காணலாம். உகந்த ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் இருக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து பெற உதவும் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் உள்ளூர் உணவு வங்கியை அணுகவும், அவர்கள் உங்கள் மளிகைப் பொருள்களைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உணவை வழங்க முடியும், மேலும் மூத்த குடிமக்கள் போதுமான உணவைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஒரு மூத்த திட்டத்தை அவர்கள் கொண்டுள்ளனர். SNAP நன்மைகளையும் கவனியுங்கள். பெரும்பாலான மூத்த குடிமக்கள் தகுதி பெறும்போது மாதத்திற்கு கணிசமான தொகையைப் பெறலாம்.

கால்வெஸ்டன் கவுண்டி உணவு வங்கி 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட மூத்த குடிமக்களுக்கு (மற்றும் ஊனமுற்றோர்) கண்டிப்பாக ஒரு வீட்டுத் திட்டத்தை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தகுதியுள்ளவர் அல்லது தெரிந்த ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், தயவுசெய்து தொலைபேசி வழியாக உணவு வங்கியை அணுகவும் அல்லது இந்த திட்டத்திற்கு எவ்வாறு விண்ணப்பிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

—- ஜேட் மிட்செல், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர்