Tunazingatia sana afya kwa watoto lakini sio kila wakati mazungumzo ya kutosha yanazunguka juu ya afya kwa wazee. Mada hii ni muhimu tu kama afya kwa watoto. Kwa kweli tunataka kuzingatia afya katika vipindi vyote vya maisha yetu lakini walio katika hatari zaidi ya kupata utapiamlo ni watoto na wazee. Sababu ya kuwa hivyo, sio wazee wote hawana njia za kupikia au njia za kifedha kusaidia bajeti ambayo inajumuisha vyakula safi. Kuzingatia afya kwa wazee ni muhimu kwao kuweza kufurahiya maisha kama mtu mwingine yeyote bila kujali mabadiliko ya lishe yanayotokea na umri.

Watu wazima wazima wengi hutegemea chakula cha haraka au huchukua kwa sababu wamechomwa tu kwenye kupikia au hawawezi kuishi mahali pengine na jikoni kamili. Hii inaweza kuwa mbaya kwa afya ya mwandamizi. Baadaye maishani miili yetu huendeleza maswala na magonjwa zaidi, ambayo mengine hutumia vihifadhi, sodiamu iliyoongezwa, na sukari. Aina ya II Kisukari, Cholesterol ya Juu, Shinikizo la Damu yote ni maswala ya kawaida kati ya vizazi vya zamani na maswala haya yote yanazidishwa na lishe inayoundwa na chakula cha haraka au kutolewa. Hii ndio sababu lishe bora ni muhimu sana kujisikia vizuri kila siku.

Kama raia mwandamizi ni kwa faida ya afya yako kula vyakula safi na vyenye afya. Chakula chako kinapaswa kuwa na protini nyingi, matunda, na mboga. Ni nzuri kula vitu vya makopo; tuna, lax, matunda, au mboga, angalia tu lebo za kiunga cha viungo vilivyoongezwa kama sukari au sodiamu, na epuka bidhaa hizo. Pia kumbuka kutafuta vitu vya maziwa vyenye mafuta ya chini badala ya maziwa kamili ya mafuta. Angalia vitu vilivyo na vitamini D kwa kinga kali, kalsiamu kwa nguvu ya mfupa, na nyuzi ili kuweka mfumo wako wa kumengenya uwe na afya.

Kukaa na maji, kama mtu mzima ni muhimu sana. Kupata maji mwilini kunaweza kuwa hatari kwa afya yako. Maji ni kinywaji chenye maji mengi lakini chai au kahawa inaweza kuwa chaguzi nzuri za kuibadilisha kwa siku nzima.

Raia wazee mara nyingi huwa kwenye dawa, ambayo inaweza kuathiri lishe yao. Hii inaweza kusababisha tumbo kukasirika na vyakula vingi au hata ukosefu tu wa hamu, ambayo inaweza kusababisha utapiamlo. Magonjwa mengi pia husababisha usumbufu kwa watu wazima hamu ya kula. Hakikisha kula chakula kidogo chenye afya siku nzima ili kuepuka maswala zaidi na afya yako.

Kama raia mwandamizi anayeishi kwa usalama wa jamii peke yake, unaweza kupata shida kupata bidhaa za kutosha kukupa mwezi mzima. Tafadhali pata rasilimali kukusaidia kupata lishe ya kutosha unayohitaji kukaa katika afya bora. Fikia benki yako ya chakula, wanaweza kukupa chakula kusaidia kuongeza vyakula vyako na wengi wana mpango mwandamizi uliojitolea kusaidia kuhakikisha kuwa wazee wanapata chakula cha kutosha. Pia angalia faida za SNAP. Wazee wengi wanaweza kupata kiasi kikubwa kwa mwezi wanapohitimu.

Benki ya Chakula ya Kaunti ya Galveston ina Programu ya Kuingia Nyumbani madhubuti kwa wazee juu ya umri wa miaka 65 (na walemavu). Ikiwa unahisi unastahiki au unamjua mtu ambaye angefanya hivyo, tafadhali fikia benki ya chakula kupitia simu au tembelea wavuti yetu kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kuomba programu hii.

- Jade Mitchell, Mwalimu wa Lishe