Мы уделяем большое внимание здоровью детей, но не всегда говорят о здоровье пожилых людей. Эта тема так же важна, как и здоровье для детей. В идеале мы хотим сосредоточиться на здоровье во все периоды нашей жизни, но наиболее уязвимыми для недоедания являются дети и пожилые люди. Причина в том, что не все пожилые люди не имеют физических средств для приготовления пищи или финансовых средств для поддержки бюджета, который включает свежие продукты. Акцент на здоровье пожилых людей жизненно важен для них, чтобы они могли наслаждаться жизнью, как и все остальные, независимо от изменений в питании, происходящих с возрастом.

Многие пожилые люди зависят от фаст-фуда или еды на вынос, потому что они просто сгорели во время готовки или могут не жить где-нибудь с полностью оборудованной кухней. Это может нанести вред здоровью пожилого человека. Позже в нашем организме появляется больше проблем и болезней, некоторые из которых питаются консервантами, добавлением натрия и сахара. Диабет II типа, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление - очень распространенные проблемы среди старшего поколения, и все эти проблемы усугубляются диетой, состоящей в основном из фаст-фуда или еды на вынос. Вот почему здоровое питание очень важно для ежедневного хорошего самочувствия.

В интересах вашего здоровья как пожилого человека есть свежие и здоровые продукты. Ваш рацион должен состоять в основном из нежирных белков, фруктов и овощей. Консервы здорово есть; тунец, лосось, фрукты или овощи, просто проверьте этикетки ингредиентов на предмет добавленных ингредиентов, таких как сахар или натрий, и избегайте этих продуктов. Также не забывайте покупать обезжиренные молочные продукты вместо жирных. Поищите продукты, обогащенные витамином D для укрепления иммунной системы, кальцием для прочности костей и клетчаткой для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Для пожилых людей очень важно соблюдать водный баланс. Обезвоживание может быть очень опасным для вашего здоровья. Вода - самый увлажняющий напиток, но чай или кофе могут быть хорошими вариантами, чтобы заменить ее в течение дня.

Пожилые люди часто принимают лекарства, которые могут повлиять на их питание. Это может вызвать расстройство желудка при употреблении большинства продуктов или даже просто отсутствие аппетита, что может привести к недоеданию. Многие болезни также вызывают нарушение аппетита пожилых людей. Обязательно ешьте здоровую пищу небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Как пожилому гражданину, живущему исключительно на социальное обеспечение, вам может быть трудно позволить себе достаточно продуктов, чтобы прожить месяц. Найдите ресурсы, которые помогут вам получить адекватное питание, необходимое для поддержания оптимального здоровья. Обратитесь в местный продовольственный банк, они могут предоставить вам продукты, чтобы пополнить запасы продуктов, и у большинства из них есть программы для пожилых людей, которые помогают убедиться, что пожилые люди получают достаточно еды. Также ознакомьтесь с преимуществами SNAP. Большинство пожилых граждан могут получать значительную сумму в месяц, когда они имеют право.

Продовольственный банк округа Галвестон имеет программу для проживания на дому строго для пожилых граждан старше 65 лет (и инвалидов). Если вы считаете, что соответствуете требованиям или знаете кого-то, кто может, обратитесь в продовольственный банк по телефону или посетите наш веб-сайт, чтобы получить дополнительную информацию о том, как подать заявку на эту программу.

—- Джейд Митчелл, педагог по вопросам питания