Март - Национальный месяц питания, и мы празднуем его! Мы так рады, что вы здесь! Национальный месяц питания - это месяц, отведенный для того, чтобы снова вернуться и вспомнить, почему для нас так важен выбор более здоровой пищи и ведение активного образа жизни.

Мы живем в стране, где можем покупать здоровые и свежие продукты в любое время года. Мы не ограничены вариантами здорового выбора, но с этим выбором часто борются с таким же количеством нездорового выбора. Научившись лучше питаться, мы можем помочь себе понять, какие продукты выбрать, когда у нас так много вариантов. Выбор более здоровой пищи важен, чтобы помочь нам избежать попадания в жизнь, пораженную такими болезнями, как сердечные заболевания или диабет.

Вот несколько советов, которые помогут вести более полноценный образ жизни:

1) Наполните свой день свежими фруктами и овощами!При каждом приеме пищи старайтесь заполнять половину тарелки фруктами или овощами. Ешьте их как закуску, а не как обработанные продукты. Если вы покупаете сезонные фрукты и овощи, они, как правило, очень дешевы и не требуют подготовки к употреблению.

2) Откажитесь от безалкогольных и энергетических напитков!Пейте больше воды каждый день. Ваше тело скажет вам спасибо! У вас может быть меньше головных болей, лучше спать и даже больше энергии. Сухие губы и ломкие ногти являются признаками обезвоживания, поэтому пейте больше воды, если вы испытываете любой из этих симптомов.

3) Следите за своими порциями!В следующий раз, когда вы захотите побаловать себя пиццей после долгой рабочей недели, сделайте это, но не забывайте контролировать свои порции. Наслаждайтесь пиццей с салатом или фруктовым гарниром. Постарайтесь не есть пиццу целиком, а отложите некоторые кусочки на остатки в течение недели. Контроль порций может привести к сокращению потребления пищи в целом, что может сократить счета за продукты.

4) Попробуйте новые продукты раз в неделю!Пробуя новые продукты каждую неделю, вы можете почувствовать вкус, которого вы никогда не испытывали. Это может привести к более интенсивному приготовлению пищи и более здоровому питанию в целом. Знакомство с новыми продуктами питания может привести к контакту с витаминами и минералами, которых вы в настоящее время не получаете.

5) Будьте активными!Выделите 30 минут на прогулку каждый день или займитесь йогой, если у вас есть несколько минут для себя. Если у вас больше опыта в ведении активного образа жизни, попробуйте бегать 3 дня в неделю или посещать тренажерный зал 3-4 раза в неделю. Если вы сделаете эти вещи приоритетом, это поможет сформировать у них привычки и поможет вашему телу в целом чувствовать себя лучше.

У нас еще несколько недель до Национального месяца питания, и я хочу услышать ваши вопросы! Пожалуйста, задайте мне любые или все вопросы о питании. Отправить их jade@galvestoncountyfoodbank.org. В этом месяце я отвечу на них.

- Джейд Митчелл, педагог по вопросам питания