Kami banyak menumpukan pada kesihatan untuk kanak-kanak tetapi tidak banyak perbincangan mengenai kesihatan untuk warga emas tidak selalu. Topik ini sama pentingnya dengan kesihatan untuk kanak-kanak. Sebaik-baiknya kita ingin menumpukan perhatian pada kesihatan dalam semua tempoh kehidupan kita tetapi yang paling rentan kerana kekurangan zat makanan adalah kanak-kanak dan warga emas. Sebabnya, tidak semua warga emas tidak mempunyai cara fizikal untuk memasak atau cara kewangan untuk menyokong anggaran yang merangkumi makanan segar. Tumpuan pada kesihatan untuk warga emas sangat penting bagi mereka untuk dapat menikmati kehidupan seperti orang lain tanpa mengira perubahan pemakanan yang berlaku seiring dengan usia.

Banyak orang dewasa yang lebih tua bergantung pada makanan segera atau mengambil makanan kerana mereka kehabisan makanan atau mungkin tidak tinggal di tempat dengan dapur yang lengkap. Ini boleh memudaratkan kesihatan orang tua. Di kemudian hari tubuh kita mengalami lebih banyak masalah dan penyakit, beberapa di antaranya memakan bahan pengawet, natrium tambahan, dan gula. Diabetes Jenis II, Kolesterol Tinggi, Tekanan Darah Tinggi adalah masalah yang sering berlaku di kalangan generasi yang lebih tua dan semua masalah ini diperburuk oleh diet yang terdiri daripada makanan segera atau makan. Inilah sebabnya mengapa diet yang sihat sangat penting untuk merasa sihat setiap hari.

Sebagai warga emas adalah kepentingan terbaik kesihatan anda untuk makan makanan segar dan sihat. Makanan anda mestilah terdiri daripada protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran tanpa lemak. Senang makan makanan dalam tin; tuna, salmon, buah-buahan, atau sayur-sayuran, periksa label ramuan untuk bahan tambahan seperti gula atau natrium, dan elakkan produk tersebut. Juga ingat untuk mencari barang tenusu rendah lemak dan bukannya tenusu penuh lemak. Periksa item yang diperkaya dengan vitamin D untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, kalsium untuk kekuatan tulang, dan serat untuk memastikan sistem pencernaan anda sihat.

Tetap terhidrat, sebagai orang dewasa yang lebih tua sangat penting. Kekeringan boleh membahayakan kesihatan anda. Air adalah minuman yang paling menghidrat tetapi teh atau kopi boleh menjadi pilihan yang baik untuk menukarnya sepanjang hari.

Warga emas sering menggunakan ubat-ubatan, yang boleh mempengaruhi diet mereka. Ini boleh menyebabkan sakit perut dengan kebanyakan makanan atau kekurangan selera makan, yang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan. Banyak penyakit juga menyebabkan gangguan pada selera orang dewasa yang lebih tua. Pastikan anda makan makanan sihat kecil sepanjang hari untuk mengelakkan masalah kesihatan anda.

Sebagai warga emas yang hanya tinggal di keselamatan sosial, anda mungkin sukar untuk mendapatkan barang runcit yang mencukupi untuk membuat anda melalui bulan ini. Cari sumber untuk membantu anda mendapatkan nutrien yang mencukupi yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan yang optimum. Hubungi bank makanan tempatan anda, mereka dapat memberi anda makanan untuk membantu melengkapkan bahan makanan anda dan kebanyakan mempunyai program senior yang didedikasikan untuk membantu memastikan warga emas mendapat makanan yang mencukupi. Lihat juga faedah SNAP. Sebilangan besar warga emas boleh mendapat sejumlah besar setiap bulan apabila mereka memenuhi syarat.

Bank Makanan Daerah Galveston mempunyai Program Homebound yang ketat untuk warga emas yang berumur lebih dari 65 tahun (dan orang kurang upaya). Sekiranya anda merasakan anda memenuhi syarat atau mengenali seseorang yang akan melakukannya, sila hubungi bank makanan melalui telefon atau kunjungi laman web kami untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mendaftar program ini.

- Jade Mitchell, Pendidik Pemakanan