Centrámonos moito na saúde dos nenos, pero non sempre se fala sobre a saúde dos maiores. Este tema é tan importante como a saúde para os nenos. Idealmente queremos centrarnos na saúde en todos os períodos da nosa vida, pero os máis vulnerables para sufrir desnutrición son nenos e persoas maiores. A razón diso é que non todos os maiores non teñen os medios físicos para cociñar nin os medios económicos para apoiar un orzamento que inclúa alimentos frescos. O foco na saúde dos maiores é vital para que poidan gozar da vida como calquera outra persoa, independentemente dos cambios nutricionais que se produzan coa idade.

Moitos adultos maiores dependen da comida rápida ou sacan porque simplemente están queimados na cociña ou quizais non vivan nalgún lugar cunha cociña completa. Isto pode ser prexudicial para a saúde dun ancián. Máis tarde na vida os nosos corpos desenvolven máis problemas e enfermidades, algúns dos cales se alimentan de conservantes, sodio engadido e azucre. A diabetes tipo II, o colesterol alto e a presión arterial alta son problemas moi comúns entre as xeracións máis vellas e todos estes problemas empeoran cunha dieta composta principalmente por comida rápida ou para levar. É por iso que unha dieta sa é moi importante para sentirse ben a diario.

Como ancián, é no mellor interese da súa saúde comer alimentos frescos e saudables. A súa dieta debe consistir principalmente en proteínas delgadas, froitas e vexetais. É xenial comer conservas; atún, salmón, froitas ou vexetais, basta con comprobar nas etiquetas dos ingredientes os ingredientes engadidos como azucre ou sodio e evitar eses produtos. Lembre tamén de buscar produtos lácteos con pouca graxa en lugar de produtos lácteos cheos de graxa. Comprobe se hai elementos fortificados con vitamina D para un sistema inmune forte, calcio para a resistencia ósea e fibra para manter o seu sistema dixestivo saudable.

Manterse hidratado como adulto maior é moi importante. Deshidratarse pode ser moi perigoso para a súa saúde. A auga é a bebida máis hidratante, pero o té ou o café poden ser boas opcións para cambialo ao longo do día.

Os maiores adoitan tomar medicamentos, o que pode afectar a súa dieta. Isto pode provocar malestar estomacal coa maioría dos alimentos ou incluso só falta de apetito, o que pode provocar desnutrición. Moitas enfermidades tamén causan trastornos nos apetitos dos adultos maiores. Asegúrese de comer pequenas comidas saudables durante todo o día para evitar novos problemas coa súa saúde.

Como ancián que vive só coa seguridade social, pode resultarlle difícil loitar por mercar o suficiente para que poida pasar o mes. Busca recursos para axudarche a obter a nutrición adecuada que necesitas para manter unha saúde óptima. Chegue ao seu banco de alimentos local. Poden proporcionarlle alimentos para complementar os seus comestibles e a maioría ten un programa para persoas maiores dedicado a garantir que os anciáns reciban comida suficiente. Consulte tamén os beneficios de SNAP. A maioría dos maiores poden obter unha cantidade substancial ao mes cando se cualifiquen.

O Banco de Alimentos do Condado de Galveston ten un programa para o fogar estritamente dirixido a persoas maiores de 65 anos (e discapacitados). Se cres que cualificas ou coñeces a alguén que o faga, ponte en contacto co banco de alimentos por teléfono ou visita o noso sitio web para obter máis información sobre como solicitar este programa.

—- Jade Mitchell, educadora en nutrición