Ni multe fokusas pri sano por infanoj, sed ne ĉiam sufiĉas parolado pri sano por maljunuloj. Ĉi tiu temo estas same grava kiel sano por infanoj. Ideale ni volas fokusigi sanon en ĉiuj periodoj de niaj vivoj, sed la plej vundeblaj por subnutriĝi estas infanoj kaj maljunuloj. La kialo de tio estas, ke ne ĉiuj maljunuloj ne havas la fizikajn rimedojn por kuiri aŭ la financajn rimedojn por subteni buĝeton, kiu inkluzivas freŝajn manĝaĵojn. La fokuso pri sano por maljunuloj estas esenca por ke ili povu ĝui vivon kiel iu ajn alia sendepende de la nutraj ŝanĝoj, kiuj okazas kun la aĝo.

Multaj pli maljunaj plenkreskuloj dependas de rapidmanĝejo aŭ elprenas ĉar ili simple elĉerpiĝis per kuirado aŭ eble ne loĝas ie kun plena kuirejo. Ĉi tio povas malutili por la sano de maljunulo. Poste en la vivo niaj korpoj disvolvas pli da problemoj kaj malsanoj, iuj el kiuj manĝas konservativojn, aldonitan natrion kaj sukeron. Diabeto de tipo II, alta kolesterolo, alta sangopremo estas tre oftaj problemoj ĉe pli malnovaj generacioj kaj ĉiuj ĉi tiuj problemoj plimalbonigas dieton konsistantan plejparte el rapidmanĝaĵoj aŭ elprenas. Tial sana dieto tre gravas por senti bone ĉiutage.

Kiel maljunulo estas en via plej bona intereso manĝi freŝajn kaj sanajn manĝaĵojn. Via dieto devas konsisti plejparte el maldikaj proteinoj, fruktoj kaj legomoj. Estas bonege manĝi konservitajn varojn; tinuso, salmo, fruktoj aŭ legomoj, nur kontrolu la ingrediencajn etikedojn pri aldonitaj ingrediencoj kiel sukero aŭ natrio, kaj evitu tiujn produktojn. Memoru ankaŭ serĉi malmultajn grasajn laktaĵojn anstataŭ plenajn grasajn laktaĵojn. Kontrolu artikolojn fortikigitajn kun vitamino D por forta imuna sistemo, kalcio por osta forto kaj fibro por konservi vian digestan sistemon sana.

Resti hidratigita, ĉar pli maljuna plenkreskulo estas tre grava. Senhidratiĝi povas esti tre danĝera por via sano. Akvo estas la plej hidratiga trinkaĵo, sed teo aŭ kafo povas esti bonaj ebloj por ŝalti ĝin dum la tuta tago.

Maljunuloj ofte manĝas medikamentojn, kiuj povas influi ilian dieton. Ĉi tio povas kaŭzi ĉagrenon de stomako kun plej multaj manĝaĵoj aŭ eĉ nur mankon de apetito, kio povas konduki al subnutrado. Multaj malsanoj ankaŭ kaŭzas interrompon al apetitoj de pli maljunaj plenkreskuloj. Nepre manĝu malgrandajn sanajn manĝojn dum la tuta tago por eviti pliajn problemojn kun via sano.

Kiel maljunulo, kiu vivas sole kun socia sekureco, vi eble trovos malfacilaĵon havigi sufiĉe da manĝaĵoj por trakti vin tra la monato. Bonvolu trovi rimedojn por helpi vin akiri la taŭgan nutraĵon, kiun vi bezonas por resti en optimuma sano. Alproksimiĝu al via loka manĝaĵa banko, ili povas provizi al vi manĝaĵojn por helpi kompletigi viajn manĝaĵojn kaj plej multaj havas maljunan programon dediĉitan por certigi, ke maljunuloj ricevas sufiĉe da manĝaĵoj. Ankaŭ pripensu SNAP-avantaĝojn. Plej multaj maljunuloj povas ricevi grandan kvanton monate kiam ili kvalifikiĝas.

La Manĝaĵa Banko de la Gubernio Galveston havas Hejman Programon strikte por maljunuloj pli ol 65-jaraj (kaj handikapuloj). Se vi sentas vin kvalifikita aŭ konas iun tiel, bonvolu kontakti la manĝaĵan bankon per telefono aŭ viziti nian retejon por pliaj informoj pri kiel kandidatiĝi por ĉi tiu programo.

—- Jade Mitchell, Edukisto pri Nutrado