Marts er National Nutrition Month, og vi fejrer! Vi er så glade for at du er her! Den nationale ernæringsmåned er en måned, der er afsat til at besøge igen og huske, hvorfor det er så vigtigt for os at vælge sundere fødevarer og skabe en aktiv livsstil.

Vi bor i et land, hvor vi er i stand til at købe sunde og friske fødevarer på ethvert tidspunkt i løbet af året. Vi er ikke begrænset til mulighederne for sunde valg, men disse valg bekæmpes ofte med de samme usunde valg. At lære at spise bedre er, hvor vi kan hjælpe os selv med at vide, hvilke fødevarer vi skal vælge, når vi får så mange muligheder. Sundere valg af mad er vigtige for at hjælpe os med at undgå at komme ind i et liv ramt af sygdom som hjertesygdomme eller diabetes.

Her er nogle tip til at hjælpe med at leve en mere nærende livsstil:

1) Fyld din dag med frisk frugt og grøntsager!Prøv ved hvert måltid at fylde halvdelen af ​​din tallerken med frugt eller grøntsager. Spis dem som snacks i stedet for forarbejdede varer. Hvis du køber frugt og grøntsager i sæsonen, er de typisk meget billige, og de fleste kræver ikke noget tilberedning for at blive spist.

2) Dæk læskedrikke og energidrikke!Drik mere vand hele dagen. Din krop vil takke dig! Du kan have mindre hovedpine, sove bedre og endda have mere energi. Tørre læber og skøre negle er tegn på dehydrering, så tag mere vand, hvis du oplever et af disse symptomer.

3) Se dine portioner!Næste gang du vil forkæle dig selv med en pizza efter en lang uges arbejde, skal du gøre det, men husk at holde dine portioner i kontrol. Nyd pizzaen med en sidesalat eller en side af frugt. Prøv og vælg ikke at spise hele pizzaen, men gem nogle af stykkerne til rester i løbet af ugen. Portion kontrol kan føre til at spise mindre generelt, hvilket kan skære ned på dagligvareregninger.

4) Prøv nye fødevarer en gang om ugen!At prøve nye fødevarer hver uge kan udsætte dig for smag, du aldrig har oplevet. Det kan føre til mere madlavning og en samlet sundere kost. At blive udsat for nye fødevarer kan føre til eksponering for vitaminer og mineraler, som du måske ikke får i øjeblikket.

5) Bliv aktiv!Tag 30 minutter på at gå hver dag eller øve yoga, hvis du får et par minutter til dig selv. Hvis du er mere erfaren med at leve en aktiv livsstil, kan du prøve at løbe 3 dage om ugen eller besøge gymnastiksalen 3-4 gange om ugen. At prioritere disse ting vil hjælpe med at gøre dem til vaner og hjælpe din krop generelt bedre.

Vi har stadig flere uger i den nationale ernæringsmåned, og jeg vil gerne høre dine spørgsmål! Stil mig et eller alle dine ernæringsspørgsmål. Send dem til jade@galvestoncountyfoodbank.org. Jeg bruger denne måned på at svare på dem.

- Jade Mitchell, ernæringspædagog