Marzu hè u mese naziunale di a nutrizione è celebremu! Simu cusì cuntenti chì site quì! U Mese Naziunale di a Nutrizione hè un mese messu da parte per rivisità è ricurdassi perchè sceglie alimenti più sani è creà un stile di vita attivu hè cusì impurtante per noi.

Vivemu in un paese induve pudemu acquistà alimenti sani è freschi in ogni puntu durante l'annu. Ùn simu micca limitati à opzioni di scelte sane ma quelle scelte sò spessu combattute cù a stessa quantità scelte malsane. Amparà à manghjà megliu hè induve pudemu aiutà noi stessi à sapè chì alimenti sceglite quandu ci anu datu tante opzioni. E scelte alimentarie più sane sò impurtanti per aiutà à evità di cascà in una vita colpita da malatie cum'è malatie cardiache o diabete.

Eccu alcuni consiglii per aiutà à campà un stile di vita più nutritivu:

1) Riempite a vostra ghjurnata cù frutti è ligumi freschi!À ogni pastu pruvate à riempie a metà di u vostru piattu cù frutti o verdure. Manghjateli cum'è stuzzichini invece d'articuli trasfurmati. Se cumprate frutti è ligumi chì sò in stagione sò tipicamente assai economici è a maiò parte ùn necessitanu alcuna preparazione per esse manghjata.

2) Fugliate e bevande analcoliche è e bevande energetiche!Bei più acqua in ogni ghjornu. U vostru corpu vi ringrazierà! Pudete avè menu mal di testa, dorme megliu, è ancu avè più energia. E labbre secche è e unghie fragili sò segni di disidratazione, allora pigliate più acqua se sperimentate unu di questi sintomi.

3) Fighjate e vostre porzioni!A prossima volta chì vulete trattassi cù una pizza dopu una longa settimana à u travagliu, per piacè fate, ma ricordate di mantene e vostre porzioni in cuntrollu. Prufittate di a pizza cun una insalata laterale o un latu di frutta. Pruvate è sceglite di ùn manghjà micca tutta a pizza, ma salvate alcuni di i pezzi per e resti tutta a settimana. U cuntrollu di e porzioni pò purtà à manghjà menu in generale, chì pò riduce e fatture di alimentariu.

4) Pruvate novi alimenti una volta à a settimana!Pruvà novi alimenti ogni settimana pò espone voi à sapori chì ùn avete mai sperimentatu. Pò purtà à più cucina è à una dieta sana sana. Esse espostu à novi alimenti pò purtà à esposizione à vitamine è minerali chì ùn puderete micca esse attualmente.

5) Attive!Pigliate 30 minuti per camminà ogni ghjornu o praticà yoga se avete qualchì minutu per voi stessu. Se site più sperimentatu cù una vita attiva, pruvate à corre 3 ghjorni à settimana o visitate a palestra 3-4 volte à settimana. Fà di ste cose una priorità li aiuterà à fà li abitudini è aiuterà u vostru corpu à sentesi megliu in generale.

Avemu ancu parechje settimane in u Mese Naziunale di Nutrizione è vogliu sente e vostre dumande! Per piacè dumandami una o tutte e vostre dumande nutrizionali. Mandateli à jade@galvestoncountyfoodbank.org. Passeraghju stu mese à risponde ad elli.

- Jade Mitchell, Educatore Nutrizionale