Se vi sentite sfidatu pensendu à una dieta più sana per u vostru zitellu, ùn site micca solu. Questu hè un puntu di stress per tanti genitori, ma femu questu passu à passu! Pudete principià cù un passu in a direzione ghjusta è se hè tuttu ciò chì funziona per a vostra famiglia allora ùn site micca un fallimentu! Custruisce un stile di vita più sanu piglierà un pocu di tempu è si abituarà per un zitellu. Eccu uni pochi di basi nantu à ciò chì pare una dieta sana per i zitelli.

Frutti è Veggies- Questu hè probabilmente u gruppu alimentariu più duru da presentà à i zitelli s'elli ùn sò micca abituati à manghjà regolarmente frutti è ligumi. Un bonu modu per fà l'introduzione di questi articuli seria di taglià una verdura è un fruttu chì ricunnoscenu è li servenu cun altri alimenti chì sò cunfortu è familiari. Mentre tastanu u novu fruttu o verdura è decidenu s'elli li piaci o micca, pudete serve li di manera più regulare è cumincià à intruduce altri frutti è ligumi cum'è vulete. Va sempre bè d'usà ancu frutti è ligumi in scatula o surgelati! Basta à circà un cuntenutu di zuccheru o di sodiu aghjuntu annantu à l'etichetta.

Proteine- A proteina hè assai impurtante per a salute di un zitellu chì cresce. Hè vitale per a crescita musculare, mantenenduli sentendu più pieni più longu, è furnendu alti livelli di energia per una vita felice, attiva. Se u vostru zitellu ùn hè micca un fan di e carni pruvate altre opzioni di proteine: fagioli, burri di noce, noci, ceci (hummus) è ova.

Latticini L'articuli lattichi sò furtificati cù Vitamina D, furniscenu proteine, piene di calciu, è a maiò parte di i zitelli li piaci! Quessi sò unu di l'articuli più faciuli da tene in cuntrollu cù a dieta di un zitellu. A chjave quì hè di assicurà chì ùn site micca troppu sirviziu di latticini per via di u cuntenutu grassu è quandu si tratta di articuli cum'è u yogurt, assicuratevi di verificà u cuntenutu di zuccaru.

Granelli- A maiò parte di i granelli sò avà furtificati cù ferru è acidu folicu, chì sò di primura per una crescita curretta. I grani cuntenenu ancu quantità sane di fibre è vitamine B.

U più difficiule di creà una dieta sana per u vostru zitellu hè di limità l'alimenti trasfurmati è i spuntini. Sò chì hè assai più faciule da dì cà da fà. I zitelli sò attirati da sti articuli grazia à a facilità di cunsumu, è u marketing culuritu è ​​i media. Limite l'articuli di merendella à dui à u ghjornu, una merendella dopu à colazione è un'altra dopu à pranzu. Questu hà da assicurà chì u vostru zitellu sia famitu à l'ora di manghjà è abbia assai spaziu per riempie e so pance di nutrienti chì aiutanu à mantene li sani è felici.

U fast food deve esse limitatu in a dieta di un zitellu. Si riempie ma offre assai pochi nutrienti è i zitelli ponu diventà malnutriti se cunsumanu solu fast food.

E bevande zuccherate devenu ancu esse un elementu limitatu in a dieta di un zitellu. I suchji di frutti ùn sò mai un rimpiazzamentu per i frutti veri ma sò una alternativa assai megliu à a soda. L'acqua è u latte sò megliu per i zitelli è i zitelli. L'acqua ogni ghjornu hè essenziale per a crescita è aiuta contr'à a disidratazione. Una idratazione curretta aiuta cù a digestione, chì pò influenzà i livelli di energia.

Quandu si tratta di attaccà cù diete più sane per i zitelli uni pochi d'altre regule di punta sò; cumminciate sempre a so ghjurnata cù una colazione sana, pruvate è incuraghjitevi à pusà luntanu da un schermu à l'ora di manghjà, è pruvate à esplorà novi alimenti è modi per cucinalli, inseme. Questu aiuterà i zitelli à mantene un stile di vita più sanu per u longu andà, chì prumove menti più chjare è umori migliori.

U buzz intornu à a salute di i zitelli ùn hè micca di vergugnà i genitori di pensà chì facenu un travagliu inadeguatu cù u tempu chì li hè statu datu, hè di ramintà chì stemu tutti pruvendu à prevene e malatie prevalenti è à tene i vostri figlioli i soi più felici è più brillanti . Tuttu què principia cù pochi cambiamenti cuscienti in una rutina nurmale. Ci piacerebbe sente e vostre dumande nantu à questu tema se l'avete!

—– Jade Mitchell, Educatore Nutrizionale