Мы шмат засяроджваемся на здароўі дзяцей, але не заўсёды ходзіць дастаткова размоў пра здароўе пажылых грамадзян. Гэтая тэма не менш важная, чым здароўе дзяцей. У ідэале мы хочам засяродзіцца на здароўі ва ўсе перыяды нашага жыцця, але найбольш уразлівымі для недаядання з'яўляюцца дзеці і пажылыя грамадзяне. Прычына гэтага заключаецца ў тым, што не ўсе пажылыя грамадзяне маюць фізічныя сродкі для падрыхтоўкі ежы альбо фінансавыя магчымасці для забеспячэння бюджэту, які ўключае свежыя прадукты. Акцэнт на здароўе пажылых грамадзян жыццёва неабходны для таго, каб яны маглі атрымліваць задавальненне ад жыцця, як і ўсе астатнія, незалежна ад змен харчавання, якія адбываюцца з узростам.

Многія пажылыя людзі залежаць ад фаст-фуда альбо яго вывозяць з-за таго, што яны проста згарэлі ад прыгатавання ежы альбо могуць не жыць дзесьці з поўнай кухняй. Гэта можа нанесці шкоду здароўю пажылога чалавека. У далейшым у нашым арганізме ўзнікае ўсё больш праблем і хвароб, некаторыя з якіх сілкуюцца кансервантамі, дададзеным натрыем і цукрам. Дыябет II тыпу, высокі ўзровень халестэрыну, высокі крывяны ціск - усе вельмі распаўсюджаныя праблемы сярод старых пакаленняў, і ўсе гэтыя праблемы пагаршаюцца дыетай, якая складаецца ў асноўным з фаст-фуда альбо ежы. Вось чаму здаровае харчаванне вельмі важна, каб адчуваць сябе добра штодня.

Як пажылы грамадзянін, у інтарэсах вашага здароўя ёсць свежая і карысная ежа. Ваша дыета павінна складацца ў асноўным з нішчымных бялкоў, садавіны і гародніны. Выдатна ёсць кансервы; тунца, ласося, садавіны ці гародніны, проста праверце этыкеткі інгрэдыентаў на наяўнасць такіх інгрэдыентаў, як цукар ці натрый, і пазбягайце гэтых прадуктаў. Таксама памятайце, што трэба шукаць малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, а не малочныя прадукты з поўным тлушчам. Праверце наяўнасць прадуктаў, узбагачаных вітамінам D, для забеспячэння моцнай імуннай сістэмы, кальцыя для ўмацавання касцей і клятчаткі, каб ваша стрававальная сістэма была здаровай.

Заставацца ў гідраце, бо пажылы чалавек вельмі важны. Абязводжванне можа быць вельмі небяспечным для вашага здароўя. Вада - самы ўвільгатняючы напой, але гарбата ці кава могуць стаць добрым варыянтам для пераключэння на працягу дня.

Пажылыя людзі часта атрымліваюць лекі, якія могуць паўплываць на іх харчаванне. Гэта можа выклікаць засмучэнне страўніка большасцю прадуктаў харчавання ці нават проста адсутнасць апетыту, што можа прывесці да недаядання. Шматлікія хваробы таксама выклікаюць парушэнне апетыту пажылых людзей. На працягу дня абавязкова ешце невялікую карысную ежу, каб пазбегнуць далейшых праблем са здароўем.

Як пажылому грамадзяніну, які жыве ў адзіночку на сацыяльнае забеспячэнне, вы можаце змагацца з тым, каб дазволіць сабе дастаткова прадуктаў, каб прайсці месяц. Знайдзіце рэсурсы, якія дапамогуць вам паўнавартасна харчавацца, каб падтрымліваць аптымальнае здароўе. Звяжыцеся з мясцовым харчовым банкам, і яны могуць даць вам ежу, каб папоўніць вашыя прадукты, і ў большасці ёсць праграма для пажылых людзей, якая дапамагае пераканацца, што пажылыя грамадзяне атрымліваюць дастаткова ежы. Таксама вывучыце перавагі SNAP. Большасць пажылых грамадзян могуць атрымліваць значную суму ў месяц, калі праходзяць кваліфікацыю.

У харчовым банку акругі Галвестон дзейнічае праграма для грамадзян, якія прызначаюцца для пажылых людзей ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў (і для інвалідаў). Калі вы адчуваеце, што маеце кваліфікацыю альбо ведаеце каго-небудзь, хто б мог, звярніцеся ў харчовы банк па тэлефоне або наведайце наш вэб-сайт для атрымання дадатковай інфармацыі пра тое, як падаць заяўку на гэтую праграму.

—- Джэйд Мітчэл, педагог па харчаванні