Сакавік - Нацыянальны месяц харчавання, і мы яго адзначаем! Мы вельмі рады, што вы тут! Нацыянальны месяц харчавання - гэта месяц, адведзены для таго, каб перагледзець і ўспомніць, чаму выбар здаровай ежы і стварэнне актыўнага ладу жыцця так важныя для нас.

Мы жывем у краіне, дзе мы можам набываць здаровыя і свежыя прадукты ў любы момант года. Мы не абмяжоўваемся варыянтамі здаровага выбару, але супраць гэтага выбару часта змагаюцца з аднолькавай колькасцю нездаровага выбару. Навучыцца лепш харчавацца - гэта тое, дзе мы можам дапамагчы сабе даведацца, якія прадукты выбраць, маючы так шмат варыянтаў. Выбар здаровай ежы важны, каб пазбегнуць жыцця, якое пацярпела ад такой хваробы, як хваробы сэрца ці дыябет.

Вось некалькі парад, якія дапамогуць весці больш пажыўны лад жыцця:

1) Напоўніце свой дзень свежай садавінай і агароднінай!Падчас кожнага прыёму ежы паспрабуйце запоўніць палову талеркі садавінай ці гароднінай. Ешце іх у якасці закусак замест апрацаваных вырабаў. Калі вы купляеце садавіну і гародніну ў сезон, яны звычайна вельмі танныя, і большасць з іх не патрабуе падрыхтоўкі.

2) Кіньце безалкагольныя напоі і энергетычныя напоі!Піце больш вады на працягу дня. Ваша цела будзе вам удзячна! У вас можа быць менш галаўнога болю, лепш спаць і нават больш энергіі. Сухасць вуснаў і ломкасць пазногцяў - прыкметы абязводжвання, таму набярыце больш вады, калі адчуваеце любы з гэтых сімптомаў.

3) Сачыце за порцыямі!У наступны раз, калі вы захочаце пачаставацца піцай пасля доўгага тыдня на працы, зрабіце гэта, але памятайце, каб кантраляваць свае порцыі. Атрымлівайце асалоду ад піцы з гарнірам з салатам або садавінай. Паспрабуйце выбраць, каб не з'есці ўсю піцу, але захавайце некаторыя часткі для рэшткаў на працягу тыдня. Кантроль порцый можа прывесці да таго, што вы ясьце менш, што можа скараціць рахункі за прадукты.

4) Паспрабуйце новыя прадукты раз на тыдзень!Кожны тыдзень спрабуючы новыя прадукты, вы можаце адчуць смакі, якіх ніколі не адчувалі. Гэта можа прывесці да больш прыгатавання ежы і ў цэлым здаровай дыеты. Падвярганне ўздзеянню новых прадуктаў можа прывесці да ўздзеяння вітамінаў і мінералаў, якія вы зараз не атрымліваеце.

5) Актывуйцеся!Выдаткуйце 30 хвілін на паўсядзённую шпацырную практыку альбо займайцеся ёгай, калі ў вас ёсць некалькі хвілін. Калі вы больш вопытны ў актыўным ладзе жыцця, паспрабуйце бегаць 3 дні на тыдзень альбо наведвайце трэнажорную залу 3-4 разы на тыдзень. Прыняцце гэтых рэчаў у прыярытэт дапаможа зрабіць іх звычкамі і дапаможа вашаму арганізму адчуваць сябе лепш у цэлым.

У нас ёсць яшчэ некалькі тыдняў у Нацыянальным месяцы харчавання, і я хачу пачуць вашы пытанні! Калі ласка, задайце мне любы ці ўсе пытанні па харчаванні. Адпраўце іх на jade@galvestoncountyfoodbank.org. Я правяду гэты месяц, адказваючы на ​​іх.

- Джэйд Мітчэл, педагог па харчаванню