Tháng Ba là Tháng Dinh dưỡng Quốc gia và chúng ta đang kỷ niệm! Chúng tôi rất vui vì bạn ở đây! Tháng Dinh dưỡng Quốc gia là một tháng được dành ra để xem lại và ghi nhớ lý do tại sao việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và tạo lối sống năng động lại quan trọng đối với chúng ta.

Chúng tôi sống ở một đất nước mà chúng tôi có thể mua thực phẩm lành mạnh và tươi vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Chúng ta không bị giới hạn trong các lựa chọn về những lựa chọn lành mạnh nhưng những lựa chọn đó thường được đấu với những lựa chọn không lành mạnh như nhau. Học cách ăn uống tốt hơn là nơi chúng ta có thể tự giúp mình biết nên chọn loại thực phẩm nào khi có quá nhiều lựa chọn. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn rất quan trọng để giúp chúng ta tránh rơi vào cuộc sống chật vật với bệnh tật như bệnh tim hoặc tiểu đường.

Dưới đây là một số mẹo để giúp sống một lối sống bổ dưỡng hơn:

1) Hãy lấp đầy một ngày của bạn với trái cây tươi và rau quả!Trong mỗi bữa ăn, hãy cố gắng lấp đầy một nửa đĩa của bạn với trái cây hoặc rau. Ăn chúng như đồ ăn nhẹ thay vì đồ chế biến sẵn. Nếu bạn mua trái cây và rau quả đang trong mùa, chúng thường rất rẻ và hầu hết không cần chuẩn bị gì để ăn.

2) Bỏ nước ngọt và nước tăng lực!Uống nhiều nước hơn trong suốt hàng ngày. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn! Bạn có thể bớt đau đầu hơn, ngủ ngon hơn và thậm chí có nhiều năng lượng hơn. Môi khô và móng tay giòn là dấu hiệu của tình trạng mất nước, vì vậy hãy uống thêm nước nếu bạn đang gặp một trong các triệu chứng đó.

3) Xem các phần của bạn!Lần tới nếu bạn muốn chiêu đãi bản thân một chiếc bánh pizza sau một tuần dài làm việc, hãy làm điều đó, nhưng hãy nhớ kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. Thưởng thức bánh pizza với salad hoặc trái cây. Hãy thử và chọn không ăn toàn bộ chiếc bánh pizza mà để dành một số miếng để làm thức ăn thừa trong suốt cả tuần. Kiểm soát khẩu phần có thể dẫn đến ăn ít hơn về tổng thể, điều này có thể cắt giảm hóa đơn hàng tạp hóa.

4) Hãy thử thức ăn mới mỗi tuần một lần!Thử thức ăn mới mỗi tuần có thể khiến bạn tiếp xúc với những hương vị mà bạn chưa từng trải nghiệm. Nó có thể dẫn đến nấu ăn nhiều hơn và một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Tiếp xúc với thực phẩm mới có thể dẫn đến tiếp xúc với các vitamin và khoáng chất mà bạn có thể không nhận được.

5) Hãy hoạt động!Hãy dành 30 phút để đi bộ hàng ngày hoặc tập yoga nếu bạn có vài phút cho riêng mình. Nếu bạn có kinh nghiệm hơn với lối sống năng động, hãy thử chạy 3 ngày một tuần hoặc đến phòng tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần. Ưu tiên những điều này sẽ giúp tạo thói quen và giúp cơ thể bạn cảm thấy tổng thể tốt hơn.

Chúng ta vẫn còn vài tuần nữa trong Tháng Dinh dưỡng Quốc gia và tôi muốn nghe câu hỏi của bạn! Vui lòng hỏi tôi bất kỳ hoặc tất cả các câu hỏi về dinh dưỡng của bạn. Gửi chúng đến ngọc bích@galvestoncountyfoodbank.org. Tôi sẽ dành tháng này để trả lời họ.

- Jade Mitchell, Nhà giáo dục dinh dưỡng