Mati o le National Nutrition Masina ma o loʻo tatou faʻamanatuina! Ua matou fiafia lava ua e sau iinei! O le masina o meaʻai a le Atunuʻu o le masina faʻatulaga e toe asiasia ma manatua pe aisea e taua ai tele ia tatou le filifilia o meaʻai maloloina ma faʻamalosia se olaga ola

Matou te nonofo i se atunuʻu e mafai ai ona faʻatau ni soifua maloloina ma maloloina i soʻo se taimi ile tausaga atoa. E le faʻatapulaʻaina matou i filifiliga o filifiliga maloloina ae o filifiliga na e masani ona feteʻenaʻi ma le aofaʻi tutusa o filifiliga le maloloina. O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona lelei le taumafataga o le mea e mafai ai ona tatou fesoasoani ia i tatou lava e iloa poʻo a meaʻai e filifili pe a tuʻuina atu i ai le tele o filifiliga. O filifiliga maloloina mo le soifua maloloina e taua e fesoasoani tatou te aloese ai mai le paʻu atu i se olaga ua aafia i maʻi pei o le fatu fatu po o le maʻisuka.

Nei o fesoasoani fesoasoani e ola ola ai i se sili atu paleni olaga olaga:

1) Faatumu lou aso i fualaʻau fou ma fualaʻau!I taumafataga taʻitasi, taumafai e faʻatumu le afa o lau ipu ipu i fualaʻau poʻo fualaʻau. 'Ai ia mea pei o meaʻai mama nai lo mea gaosi. Afai e te faʻatau fualaʻau ma fualaʻau e i ai i le vaitau e masani ona taugofie ma tele e le manaʻomia ni sauniuniga e 'ai.

2) Tui le vai inu ma mea inu malosi!Inu tele vai i aso uma. Lou tino o le a faʻafetai ia te oe! Atonu e tau le lava le ulu o le ulu, moe lelei, ma maua foi le tele o lou malosi. O laugutu mago ma fao magaugau o ni faʻailoga o le leai se vai, o lea ia uu atili le vai peʻa o loʻo e feagai ma se tasi o na faʻailoga.

3) Matamata au vaega!Le isi taimi e te manaʻo ai e togafitia oe i se pizza pe a maeʻa le vaiaso atoa i le galuega, faʻamolemole fai, ae ia manatua e taofi au vaega i le pule. Fiafia i le pizza ma le itu salati poʻo se itu o fualaʻau. Taumafai ma filifili mo le le 'ai le atoa pizza ae sefe nai fasi mo toega i le vaiaso atoa. O le faʻatonutonu o vaega e mafai ona taitai atu ai i le taumafa laʻititi, e mafai ai ona tipi i lalo le pili o faleoloa.

4) Taumafai i meaʻai fou faʻatasi ile vaiaso!O le faʻataʻitaʻia o meaʻai fou i vaiaso taʻitasi e ono faʻaalia ai oe ile tofo e te leʻi masani ai. E ono tau atu i nisi kuka ma se soifua maloloina maloloina. O le faʻaalia i meaʻai fou e mafai ona mafua ai le faʻaaofia o vitamini ma minerals e te le o mauaina nei.

5) Ia e toaga!Ave le 30 minute e savali ai i aso uma pe faʻataʻitaʻi yoga pe a fai e te maua ni nai minute ia te oe lava. Afai e te sili atu le poto masani i le ola ai i se olaga ola, taumafai tamoe 3 aso i le vaiaso pe asiasi i le faletaalo 3-4 taimi i le vaiaso. O le faia o nei mea o se faʻamuamua o le a fesoasoani ia avea ma latou masani ma fesoasoani i lou tino lagona sili atu lelei i le aotelega.

E i ai lava ni nai vaiaso i le National Nutrition Masina ma ou te fia faʻalogo i au fesili! Faʻamolemole fesili mai ia te aʻu i se tasi poʻo uma o au fesili paleni. Auina atu i latou i jade@galvestoncountyfoodbank.org. O le a ou faʻaaluina lenei masina e tali atu ai ia i latou.

- Jade Mitchell, Tagata aʻoaʻo o meaʻai