Marec je nacionalni mesec prehrane in praznujemo! Veseli smo, da ste tukaj! Nacionalni mesec prehrane je mesec, namenjen ponovnemu obisku in zapomnitvi, zakaj je izbira bolj zdrave hrane in ustvarjanje aktivnega življenjskega sloga za nas tako pomembna.

Živimo v državi, kjer lahko kadar koli skozi vse leto kupimo zdravo in svežo hrano. Nismo omejeni na možnosti zdrave izbire, vendar se te odločitve pogosto borijo z enako količino nezdravih odločitev. Če se naučimo, kako bolje jesti, si lahko pomagamo vedeti, katero hrano izbrati, če imamo toliko možnosti. Zdrava izbira hrane je pomembna, da se izognemo padcu v življenje, ki je prizadeto z boleznimi, kot so bolezni srca ali diabetes.

Nekaj ​​nasvetov za bolj hranljiv način življenja:

1) Zapolnite si dan s svežim sadjem in zelenjavo!Pri vsakem obroku poskusite napolniti polovico krožnika s sadjem ali zelenjavo. Jejte jih kot prigrizke namesto predelanih predmetov. Če kupujete sadje in zelenjavo, ki je sezonsko, je običajno zelo poceni in večina ne potrebuje pripravkov za uživanje.

2) Opustite brezalkoholne in energijske pijače!Vsak dan pijte več vode. Vaše telo se vam bo zahvalilo! Morda boste imeli manj glavobolov, bolje spali in celo imeli več energije. Suhe ustnice in krhki nohti so znaki dehidracije, zato si vzemite več vode, če imate katerega od teh simptomov.

3) Pazi na porcije!Naslednjič, ko si boste po dolgem tednu v službi privoščili pico, to storite, vendar ne pozabite nadzorovati svojih porcij. Uživajte v pici s prilogo solate ali prilogo sadja. Poskusite in se odločite, da ne boste pojedli celotne pice, nekaj kosov pa shranite za ostanke skozi ves teden. Nadzor porcij lahko privede do manjše prehrane, kar lahko zmanjša račune za živila.

4) Enkrat na teden preizkusite novo hrano!Vsak teden preizkušanje novih živil vas lahko izpostavi okusom, ki jih še niste občutili. Lahko privede do večjega kuhanja in bolj zdrave prehrane. Izpostavljenost novim živilom lahko povzroči izpostavljenost vitaminom in mineralom, ki jih trenutno ne uživate.

5) Bodite aktivni!Vsak dan si vzemite 30 minut hoje ali vadite jogo, če imate nekaj minut časa zase. Če ste bolj izkušeni z aktivnim življenjskim slogom, poskusite teči 3 dni na teden ali 3-4 krat na teden obiščite telovadnico. Če bodo te stvari postale prednostne, boste lažje navadi in telesu pomagali, da se bo na splošno počutilo bolje.

V nacionalnem mesecu prehrane imamo še nekaj tednov in želim slišati vaša vprašanja! Prosim, postavite mi katero koli ali vsa vaša prehranska vprašanja. Pošlji jih na jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ta mesec bom preživela v odgovoru nanje.

- Jade Mitchell, vzgojiteljica prehrane