ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਬਜਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਤੀ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਣ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਫਾਸਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ' ਤੇ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਸੀਨੀਅਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ -XNUMX ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਹ ਸਭ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਟੂਨਾ, ਸਲਮਨ, ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿਲਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਲਈ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਪਰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਵਜੋਂ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਭਰ ਵਿਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਰਾਇਆ ਖਰੀਦਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੀਨੀਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. SNAP ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵੇਖੋ. ਬਹੁਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਯੋਗ ਬਣਨ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਲੈਸਟਨ ਕਾਉਂਟੀ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਦਾ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ (ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਾਂ) ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਮਬੌਂਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ.

.- ਜੇਡ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਐਜੂਕੇਟਰ