Ko te Poutu-te-Rangi te Marama Kai Kai a Motu kei te whakanui tatou! Ka tino koa matou kei konei koe! Ko te Marama Tautainga Motu te marama kua wehea hei tirotiro ano me te maumahara he aha te kowhiri i nga kai hauora me te hanga i te noho ora he mea nui ma tatou.

Kei te noho tatou i tetahi whenua ka taea e taatau te hoko kai hauora me nga kai hou i nga waahi katoa o te tau. Kaore matou i te whaaiti ki nga whiringa whiringa hauora engari ko aua whiringa he maha nga wa ka whakaekehia ki nga kowhiringa hauora kino. Ko te ako me pehea te kai pai ko te mea ka taea e taatau ki te awhina i a taatau ki te mohio ko tehea o nga kai hei kowhiri ina he maha nga waahanga ka tohaina ki a maatau. Ko nga whiringa kai pai ake te mea nui hei awhina i a tatou ki te karo ki te taka ki roto i te koiora e pa ana ki nga mate penei i te mate manawa, te mate huka ranei.

Anei etahi awhina hei awhina i te noho ki te oranga koiora:

1) Whakakiihia to ra ki nga hua hou me nga huawhenua!I ia kai ka ngana kia whakakiihia te hawhe o to pereti ki nga hua, ki nga huawhenua ranei. Kainga hei paramanawa hei utu mo nga mea kua tukatukahia. Mena ka hoko koe i nga hua me nga huawhenua kei te waa tika, he tino iti te ahua, kaore te nuinga e hiahia kia whakareri.

2) Tuia nga inu maeneene me nga inu kaha!Inu kia nui atu te wai i nga ra katoa. Ka mihi to tinana! Ka iti ake pea to mate mahunga, pai te moe, me te kaha ake. Ko nga ngutu maroke me nga maikuku ngawari he tohu o te maroke ka mau ki te nui o te wai mena kei te raru koe i etahi o aua tohu.

3) Tirohia o waahanga!A muri atu ka hiahia koe ki te manaaki i a koe i tetahi pizza i muri i te wiki roa i te waahi mahi, tena koa, engari kia mahara ki te pupuri i o waahanga. Kia pai te pizza me te huamata taha tetahi taha o nga hua ranei. Me ngana ki te kore e kai i te pizza katoa engari penapena etahi waahanga mo nga toenga i te roanga o te wiki. Ko te tikanga haangai ka iti ake te kai, ka kore e ea nga nama o te toa.

4) Whakamatauhia nga kai hou i te wiki!Ko te whakamatau i nga kai hou ia wiki ka kitea koe ki nga reka kaore koe i rongo. Akene ka nui ake te tunu kai me te kai hauora katoa. Ma te whai waahi ki nga kai hou ka pa ki nga huaora me nga kohuke kaore pea koe e whiwhi.

5) Kia kaha!Whakamahia kia 30 meneti te hikoi i ia ra ki te whakangungu yoga mena ka tae atu koe ki etahi meneti. Mena he mohio ake koe ki te noho i te ahua o te noho, ngana ki te rere 3 ra i te wiki ka toro atu ranei ki te whare haakinakina 3-4 wa ia wiki. Ko te whakarite i enei mea hei kaupapa matua hei awhina i a ratau kia pai ake te pai o to tinana.

He maha ano nga wiki kei roto i te Marama Kai Kai a Motu me te hiahia au ki te whakarongo ki o patai! Tena koa paatai ​​mai ki ahau tetahi o paatai ​​kai totika ranei. Tukuna atu ki jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ka noho ahau i tenei marama ki te whakautu ki a raatau.

- Jade Mitchell, Kaiako Whakauru