Mēs daudz koncentrējamies uz bērnu veselību, taču ne vienmēr ir pietiekami daudz runu par vecāka gadagājuma cilvēku veselību. Šī tēma ir tikpat svarīga kā bērnu veselība. Ideālā gadījumā mēs vēlamies koncentrēties uz veselību visos dzīves periodos, bet visneaizsargātākie pret nepietiekamu uzturu ir bērni un vecāka gadagājuma cilvēki. Iemesls tam ir tas, ka ne visiem vecāka gadagājuma cilvēkiem nav fizisku iespēju gatavot ēst vai finansiālu līdzekļu, lai atbalstītu budžetu, kurā iekļauti svaigi ēdieni. Galvenā uzmanība vecāka gadagājuma cilvēku veselībai ir būtiska, lai viņi varētu baudīt dzīvi tāpat kā jebkurš cits neatkarīgi no uztura izmaiņām, kas notiek ar vecumu.

Daudzi gados vecāki pieaugušie ir atkarīgi no ātrās ēdināšanas vai izņem no ēdiena, jo viņi vienkārši ir izdeguši, gatavojot ēdienu vai, iespējams, nedzīvo kaut kur ar pilnu virtuvi. Tas var kaitēt seniora veselībai. Vēlāk dzīvē mūsu ķermenī rodas vairāk problēmu un slimību, no kurām dažas barojas no konservantiem, pievienotā nātrija un cukura. II tipa cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens ir ļoti izplatītas problēmas vecākajās paaudzēs, un visus šos jautājumus pasliktina diēta, kas galvenokārt sastāv no ātrās ēdināšanas vai izņemšanas. Tāpēc veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs, lai katru dienu justos labi.

Kā vecāka gadagājuma cilvēks ir jūsu veselības interesēs - ēst svaigu un veselīgu pārtiku. Diētai vajadzētu sastāvēt galvenokārt no liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem. Ir lieliski ēst konservētos priekšmetus; tunci, lasi, augļus vai dārzeņus, vienkārši pārbaudiet sastāvdaļu etiķetēs, vai nav pievienotas sastāvdaļas, piemēram, cukurs vai nātrijs, un izvairieties no šiem produktiem. Atcerieties arī meklēt piena produktus ar zemu tauku saturu, nevis pilnpiena piena produktus. Lai jūsu gremošanas sistēma būtu veselīga, pārbaudiet, vai ir stiprināta imūnsistēma ar D vitamīnu, kalcija stiprums kauliem un šķiedrvielas.

Palikt hidratētam, jo ​​vecāks pieaugušais ir ļoti svarīgi. Dehidratācija var būt ļoti bīstama jūsu veselībai. Ūdens ir mitrinošākais dzēriens, bet tēja vai kafija var būt labas iespējas, lai to ieslēgtu visas dienas garumā.

Gados vecāki cilvēki bieži lieto zāles, kas var ietekmēt viņu uzturu. Tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, lietojot lielāko daļu pārtikas produktu, vai pat vienkārši apetītes trūkumu, kas var izraisīt nepietiekamu uzturu. Daudzas slimības arī traucē vecāku pieaugušo apetīti. Noteikti ēdiet mazas veselīgas maltītes visas dienas garumā, lai izvairītos no turpmākiem veselības jautājumiem.

Kā vecāka gadagājuma cilvēks, kurš dzīvo tikai no sociālās drošības, jums var rasties grūtības atļauties pietiekami daudz pārtikas preču, lai jūs varētu pavadīt mēnesī. Lūdzu, atrodiet resursus, kas palīdzēs jums iegūt atbilstošu uzturu, lai uzturētu optimālu veselību. Sazinieties ar vietējo pārtikas banku, viņi var jums nodrošināt pārtiku, lai palīdzētu papildināt jūsu pārtikas preces, un lielākajai daļai ir vecāka gadagājuma programma, kas paredzēta, lai palīdzētu pārliecināties, ka vecāka gadagājuma cilvēki saņem pietiekami daudz pārtikas. Izpētiet arī SNAP priekšrocības. Lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku, saņemot kvalifikāciju, var saņemt ievērojamu summu mēnesī.

Galvestonas apgabala pārtikas bankā ir paredzēta vietējā programma, kas paredzēta tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem (un invalīdiem). Ja uzskatāt, ka esat kvalificēts vai pazīstat kādu, kas to vēlētos, lūdzu, sazinieties ar pārtikas banku pa tālruni vai apmeklējiet mūsu vietni, lai iegūtu vairāk informācijas par pieteikšanos šai programmai.

—- Džeida Mičela, uztura pedagoģe