Kovas yra Nacionalinis mitybos mėnuo ir mes švenčiame! Mes labai džiaugiamės, kad esate čia! Nacionalinis mitybos mėnuo yra mėnuo, skirtas peržiūrėti ir prisiminti, kodėl mums taip svarbu rinktis sveikesnį maistą ir kurti aktyvų gyvenimo būdą.

Gyvename šalyje, kurioje bet kuriuo metų laiku galime įsigyti sveiko ir šviežio maisto. Mes neapsiribojame tik sveikų pasirinkimų galimybėmis, tačiau dėl tų pasirinkimų dažnai kovojama su tiek pat nesveikų pasirinkimų. Sužinoję, kaip geriau maitintis, galime padėti sau žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti, kai suteikiama tiek daug galimybių. Sveikesnis maisto pasirinkimas yra svarbus, kad galėtume išvengti gyvenimo, kurį užklupo tokia liga kaip širdies liga ar diabetas.

Štai keli patarimai, padedantys gyventi maistingesnį gyvenimo būdą:

1) Užpildykite dieną šviežiais vaisiais ir daržovėmis!Kiekvieno valgio metu pabandykite užpildyti pusę lėkštės vaisiais ar daržovėmis. Valgykite juos kaip užkandžius, o ne perdirbtus daiktus. Jei perkate vaisių ir daržovių, kurie yra sezono metu, jie paprastai yra labai pigūs ir daugumai jų nereikia valgyti.

2) Neskaldykite gaiviųjų gėrimų ir energetinių gėrimų!Gerkite daugiau vandens kasdien. Tavo kūnas tau padėkos! Gali mažiau skaudėti galvą, geriau miegoti ir net turėti daugiau energijos. Sausos lūpos ir trapūs nagai yra dehidracijos požymiai, todėl paimkite daugiau vandens, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų.

3) Stebėkite savo porcijas!Kitą kartą, kai norite pasilepinti pica po ilgos savaitės darbe, padarykite tai, tačiau nepamirškite kontroliuoti savo porcijų. Mėgaukitės pica su šoninėmis salotomis arba vaisių puse. Pabandykite ir nevalgyti visos picos, bet visą savaitę išsaugokite dalį gabalėlių, kad liktumėte. Dalis kontroliuojant gali mažiau valgyti, o tai gali sumažinti sąskaitas už maisto prekes.

4) Išbandykite naujus maisto produktus kartą per savaitę!Kiekvieną savaitę išbandydami naujus maisto produktus galite paragauti niekada nepatyrusių skonių. Tai gali sukelti daugiau maisto ruošimo ir apskritai sveikesnę mitybą. Naujų maisto produktų poveikis gali sukelti vitaminų ir mineralų poveikį, kurio šiuo metu galbūt negaunate.

5) Aktyvinkite!Skirkite 30 minučių kasdien vaikščioti ar užsiimti joga, jei turite keletą minučių sau. Jei esate labiau patyręs aktyvaus gyvenimo būdo, pabandykite bėgioti 3 dienas per savaitę arba 3-4 kartus per savaitę apsilankykite sporto salėje. Nustačius šiuos dalykus prioritetu, jie taps įpročiais ir padės jūsų kūnui jaustis geriau.

Mes vis dar turime keletą savaičių Nacionaliniame mitybos mėnesyje ir noriu išgirsti jūsų klausimus! Prašau užduoti man bet kurį arba visus savo mitybos klausimus. Nusiųskite juos jade@galvestoncountyfoodbank.org. Šį mėnesį praleisiu atsakydamas į juos.

- Jade Mitchell, mitybos pedagogė