Биз балдардын ден-соолугуна көп көңүл бурабыз, бирок улгайган жарандардын ден-соолугу жөнүндө ар дайым эле сөз боло бербейт. Бул тема балдар үчүн ден-соолук сыяктуу эле маанилүү. Идеалында, биз жашообуздун бардык мезгилдеринде ден-соолукка көңүл бургубуз келет, бирок жетишсиз тамактануу сезими балдар үчүн жана кары адамдар. Мунун себеби, бардык эле улгайган жарандарда тамак-аш жасоого физикалык мүмкүнчүлүктөр жок же жаңы тамак-ашты камтыган бюджетке каражат жок. Улгайган жарандардын ден-соолугуна көңүл буруу, алардын жаш курагына жараша тамактануу өзгөрүүлөрүнө карабастан башкалар сыяктуу жашоодон ырахат алуусу үчүн өтө маанилүү.

Көпчүлүк улгайган адамдар тез тамак-аштан көз каранды же тамакты өрттөп жиберишкендиктен же толук ашканасы жок жерде жашабашы мүмкүн. Бул улгайган адамдын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Кийинчерээк жашообузда организмибизде көйгөйлөр жана оорулар пайда болуп, алардын айрымдары консерванттардан, натрийден жана шекерден кошулат. II типтеги диабет, жогорку холестерол, кан басымынын жогорулашы улуу муундардын арасында кеңири тараган маселелер жана бул маселелердин көпчүлүгү фаст-фуддан турган диета менен начарлайт. Ошондуктан күн сайын өзүн жакшы сезүү үчүн туура тамактануу абдан маанилүү.

Улгайган жаран катары жаңы жана пайдалуу тамактарды жеген сиздин ден-соолугуңузга пайдалуу. Сиздин диета негизинен арык белоктордон, мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан турушу керек. Консерваланган азыктарды жеген сонун; тунец, лосось, жемиштер же жашылчалар, курамдагы этикеткаларды кант же натрий сыяктуу ингредиенттердин кошулгандыгын текшериңиз жана бул азыктардан алыс болуңуз. Толук майлуу сүттүн ордуна аз майлуу сүт азыктарын издөөнү унутпаңыз. Тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдоо үчүн Д витамини менен бекемделген иммундук системаны, кальцийдин сөөктүн бекемдигин жана клетчатканы текшерип алыңыз.

Улгайган бойго жеткендиктен, суудан айрылбоо өтө маанилүү. Суусуздануу ден-соолукка өтө коркунучтуу. Суу эң нымдуу суусундук, бирок чай же кофе аны күн бою алмаштырууга жакшы мүмкүнчүлүк болот.

Улгайган жарандар көп учурда дары ичишет, бул алардын тамактануусуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул көпчүлүк тамак-аш менен ашказанды бузуп, ал тургай, табиттин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бул тамак-аштын жетишсиздигине алып келет. Көптөгөн оорулар улуу кишилердин табитин начарлатат. Ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, бир күн бою кичинекей пайдалуу тамактарды жегениңизди унутпаңыз.

Жалгыз социалдык камсыздандыруунун эсебинен жашаган улгайган жаран катары, сизди бир айга жеткирүү үчүн жетиштүү азык-түлүк сатып алуу кыйынга турушу мүмкүн. Сураныч, ден-соолугуңузду чыңдап туруу үчүн керектүү тамак-ашты алууга жардам берүүчү ресурстарды табыңыз. Жергиликтүү азык-түлүк банкыңызга кайрылыңыз, алар азык-түлүгүңүздү толуктоого жардам берүү үчүн тамак-аш менен камсыздай алышат жана көпчүлүгү улгайган жарандардын жетиштүү тамак-аш алып жатышына жардам берүү үчүн улгайган программа түзүшөт. Ошондой эле SNAP артыкчылыктарын карап көрүңүз. Көпчүлүк улгайган жарандар квалификацияга ээ болгондо айына олуттуу сумманы ала алышат.

Галвестон Каунти Азык-түлүк Банкында 65 жаштан жогорку курактагы жарандар (жана майыптар) үчүн үйдө жашоо программасы бар. Эгер сиз өзүңүздү квалификациялуу деп эсептесеңиз же билген бирөөнү билсеңиз, анда телефон аркылуу азык-түлүк банкына кайрылыңыз же биздин веб-сайтка кирип, ушул программага кантип кайрылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

—- Джейд Митчелл, тамактануунун тарбиячысы