우리는 아이들의 건강에 많은 초점을 맞추고 있지만 노인들의 건강에 대한 이야기가 항상 충분한 것은 아닙니다. 이 주제는 어린이의 건강만큼이나 중요합니다. 이상적으로 우리는 삶의 모든 기간 동안 건강에 초점을 맞추고 싶지만 영양 실조에 가장 취약한 사람은 어린이와 노인입니다. 그 이유는 모든 노인들이 요리 할 물리적 수단이나 신선한 음식을 포함하는 예산을 지원할 재정적 수단이있는 것은 아닙니다. 노인의 건강에 대한 집중은 노인들이 나이에 따른 영양 변화에 관계없이 누구와 같은 삶을 누릴 수 있도록하는 데 필수적입니다.

많은 노인들은 단순히 요리로 타 버리거나 완비 된 주방이있는 어딘가에 살지 않을 수 있기 때문에 패스트 푸드 나 테이크 아웃에 의존합니다. 이것은 노인의 건강에 해로울 수 있습니다. 나중에 우리 몸은 더 많은 문제와 질병을 일으키며 그중 일부는 방부제, 첨가 된 나트륨 및 설탕을 먹습니다. 제 XNUMX 형 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압은 모두 노년층에서 매우 흔한 문제이며 이러한 모든 문제는 주로 패스트 푸드로 구성된 식단이나 테이크 아웃으로 인해 악화됩니다. 이것이 건강한 식단이 매일 기분을 좋게하는 데 매우 중요한 이유입니다.

고령자로서 신선하고 건강한 음식을 먹는 것이 건강에 가장 중요합니다. 식단은 대부분 마른 단백질, 과일 및 채소로 구성되어야합니다. 통조림을 먹는 것이 좋습니다. 참치, 연어, 과일 또는 채소는 성분 라벨에서 설탕이나 나트륨과 같은 첨가 성분을 확인하고 이러한 제품을 피하십시오. 또한 완전 지방 유제품 대신 저지방 유제품을 찾는 것을 잊지 마십시오. 강력한 면역 체계를위한 비타민 D, 뼈 강화를위한 칼슘, 소화 시스템을 건강하게 유지하는 섬유질로 강화 된 품목을 확인하십시오.

노인으로서 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 탈수는 건강에 매우 위험 할 수 있습니다. 물은 가장 수분을 공급하는 음료이지만 차나 커피는 하루 종일 물을 바꾸는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

노인들은 종종 약물을 복용하고있어 식단에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 대부분의 음식에 배탈을 일으키거나 식욕 부진을 유발하여 영양 실조로 이어질 수 있습니다. 많은 질병은 또한 노인의 식욕을 방해합니다. 건강에 더 이상 문제가 발생하지 않도록 하루 종일 소량의 건강식을 드십시오.

혼자서 사회 보장을받는 노인으로서, 당신은 한 달 동안 당신을 얻을 수있는 충분한 식료품을 살 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 적절한 영양을 얻는 데 도움이되는 리소스를 찾으십시오. 지역 푸드 뱅크에 연락하면 식료품을 보충하는 데 도움이되는 음식을 제공 할 수 있으며 대부분은 노인들이 충분한 음식을 얻도록 돕는 노인 프로그램을 제공합니다. SNAP 혜택도 살펴보십시오. 대부분의 노인들은 자격이있을 때 매달 상당한 금액을받을 수 있습니다.

Galveston County Food Bank는 65 세 이상의 노인 (및 장애인)을위한 홈 바운드 프로그램을 엄격히 시행하고 있습니다. 자격이 있다고 생각하거나 그럴만한 사람을 알고있는 경우 전화를 통해 푸드 뱅크에 연락하거나 저희 웹 사이트를 방문하여이 프로그램 신청 방법에 대한 자세한 정보를 확인하십시오.

—- Jade Mitchell, 영양 교육자