XNUMX 월은 전국 영양의 달이며 축하합니다! 당신이 여기있어서 정말 기뻐요! 전국 영양의 달은 더 건강한 음식을 선택하고 활동적인 생활 방식을 만드는 것이 우리에게 왜 중요한지 다시 생각해보고 기억하기 위해 따로 마련된 달입니다.

우리는 일년 내내 언제든지 건강하고 신선한 식품을 구입할 수있는 나라에 살고 있습니다. 우리는 건강한 선택의 옵션에 국한되지 않지만 그러한 선택은 종종 같은 양의 건강에 해로운 선택과 싸워집니다. 더 잘 먹는 방법을 배우는 것은 우리가 많은 선택권을받을 때 어떤 음식을 선택해야하는지 알 수있는 곳입니다. 심장병이나 당뇨병과 같은 질병에 시달리는 삶에 빠지지 않도록 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

다음은보다 영양가있는 생활 방식을 살 수있는 몇 가지 팁입니다.

1) 신선한 과일과 채소로 하루를 채우세요!매 식사마다 접시의 절반을 과일이나 야채로 채우십시오. 가공품 대신 간식으로 먹습니다. 제철 과일과 채소를 사면 일반적으로 매우 저렴하며 대부분 먹을 준비가 필요하지 않습니다.

2) 청량 음료와 에너지 음료를 버리십시오!매일 더 많은 물을 마시십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다! 두통이 적고, 더 잘 자고, 더 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 건조한 입술과 부서지기 쉬운 손톱은 탈수의 징후이므로 이러한 증상 중 하나가 발생하면 물을 더 많이 섭취하십시오.

3) 당신의 부분을 조심하십시오!다음 번에 직장에서 긴 일주일을 보낸 후 피자를 먹고 싶을 때는 그렇게하세요.하지만 부분을 잘 관리해야합니다. 사이드 샐러드 또는 과일 사이드와 함께 피자를 즐기십시오. 피자 전체를 먹지 않고 일주일 동안 남은 음식을 위해 일부를 저장하십시오. 부분 통제는 전체적인 식사량 감소로 이어질 수 있으며, 이는 식료품 비용을 줄일 수 있습니다.

4) 일주일에 한 번 새로운 음식을 맛보세요!매주 새로운 음식을 시도하면 경험하지 못한 맛에 노출 될 수 있습니다. 더 많은 요리와 전반적인 건강식으로 이어질 수 있습니다. 새로운 음식에 노출되면 현재 섭취하지 못하는 비타민과 미네랄에 노출 될 수 있습니다.

5) 활동하세요!30 분 동안 매일 걷거나 요가를 연습하세요. 활동적인 라이프 스타일을 경험 한 사람이라면 일주일에 3 일 달리거나 일주일에 3-4 번 체육관을 방문하십시오. 이러한 것들을 우선 순위로 삼 으면 습관을 만들고 신체가 전반적으로 더 좋아지는 데 도움이됩니다.

우리는 여전히 국가 영양의 달에 몇 주가 있으며 귀하의 질문을 듣고 싶습니다! 영양 관련 질문 중 일부 또는 전부를 저에게 물어보십시오. 그들을 보내기 jade@galvestoncountyfoodbank.org. 나는 이번 달에 그들에게 응답 할 것입니다.

— Jade Mitchell, 영양 교육자