Ožujak je Nacionalni mjesec prehrane i slavimo ga! Tako nam je drago što ste ovdje! Nacionalni mjesec prehrane mjesec je koji je izdvojen za ponovni posjet i prisjećanje zašto je odabir zdravije hrane i stvaranje aktivnog načina života toliko važan za nas.

Živimo u zemlji u kojoj smo u mogućnosti kupiti zdravu i svježu hranu u bilo kojem trenutku tijekom godine. Nismo ograničeni na mogućnosti zdravog izbora, ali ti se izbori često bore s istom količinom nezdravih izbora. Učenje kako se bolje jesti je mjesto gdje si možemo pomoći da znamo koju hranu odabrati kad nam se daje toliko mogućnosti. Zdraviji odabir hrane važan je kako bi nam pomogao da izbjegnemo pad u život pogođen bolestima poput srčanih bolesti ili dijabetesa.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vodite hranjiviji način života:

1) Ispunite dan svježim voćem i povrćem!Pri svakom obroku pokušajte napuniti pola tanjura voćem ili povrćem. Jedite ih kao grickalice umjesto obrađenih predmeta. Ako kupujete sezonsko voće i povrće, ono je obično vrlo jeftino i većina ih ne treba jesti.

2) Odbacite bezalkoholna pića i energetska pića!Pijte više vode tijekom dana. Vaše će vam tijelo zahvaliti! Možda ćete imati manje glavobolje, bolje spavati, pa čak i više energije. Suhe usne i lomljivi nokti znakovi su dehidracije, zato uzmite više vode ako imate bilo koji od ovih simptoma.

3) Pazite na porcije!Sljedeći put kada si želite priuštiti pizzu nakon dugog tjedna na poslu, učinite to, ali imajte na umu da kontrolirate svoje porcije. Uživajte u pizzi s prilogom od salate ili sa voćem. Pokušajte se odlučiti da ne jedete cijelu pizzu, ali neke dijelove sačuvajte za ostatke tijekom tjedna. Kontrola porcija može dovesti do toga da se sve manje jede, što može smanjiti račune za namirnice.

4) Probajte novu hranu jednom tjedno!Svakog tjedna isprobavanje nove hrane može vas izložiti okusima koje nikada niste doživjeli. To može dovesti do više kuhanja i sveukupno zdravije prehrane. Izloženost novoj hrani može dovesti do izloženosti vitaminima i mineralima koje trenutno ne dobivate.

5) Aktivirajte se!Odvojite 30 minuta svakodnevnog hodanja ili vježbajte jogu ako imate nekoliko minuta za sebe. Ako ste iskusniji u aktivnom načinu života, pokušajte trčati 3 dana u tjednu ili posjetite teretanu 3-4 puta tjedno. Ako ove stvari učinite prioritetom, to će vam pomoći da im napravite navike i da se vašem tijelu u cjelini osjeća bolje.

Još imamo nekoliko tjedana u Nacionalnom mjesecu prehrane i želim čuti vaša pitanja! Molim vas, postavite mi bilo koje ili sva vaša pitanja o prehrani. Pošaljite ih na jade@galvestoncountyfoodbank.org. Provest ću ovaj mjesec odgovarajući na njih.

- Jade Mitchell, odgojiteljica za prehranu