Wy rjochtsje in protte op sûnens foar bern, mar d'r sirkuleart net altyd genôch oer sûnens foar âldere boargers. Dit ûnderwerp is like wichtich as sûnens foar bern. Ideaal wolle wy ús yn alle perioaden fan ús libben rjochtsje op sûnens, mar de meast kwetsbere foar ûnderwetterjen wurde bern en âldere boargers. De reden dêrfoar hawwe net alle senioaren boargers net de fysike middels om te koken as de finansjele middels om in budzjet te stypjen dat farske iten omfettet. De fokus op sûnens foar âldere boargers is essensjeel foar har om genietsje te kinnen fan it libben lykas elkenien oars, ûnôfhinklik fan 'e feroarings yn' e fieding dy't mei leeftyd barre.

In protte âldere folwoeksenen binne ôfhinklik fan fastfood of nimme se út om't se gewoanwei útbaarnd binne by it koken of miskien net earne wenje mei in folsleine keuken. Dit kin skealik wêze foar de sûnens fan in senior. Letter yn it libben ûntwikkelje ús lichems mear problemen en sykten, wêrfan guon fiede fan konserveringsmiddelen, tafoege natrium, en sûker. Type II-sûkersykte, Heech cholesterol, Hege bloeddruk binne allegear heul foarkommende problemen ûnder âldere generaasjes en al dizze problemen wurde fergrutte troch in dieet dat bestiet út meast fast food of ôfnimme. Dit is wêrom in sûne dieet heul wichtich is om deistich goed te fielen.

As âldere boarger is it yn it bêste belang fan jo sûnens om frisse en sûne iten te iten. Jo dieet moat bestean út meast meagere proteïnen, fruit, en grienten. It is geweldich om blikjes te iten; tonijn, salm, fruit, as griente, kontrolearje gewoan de yngrediïntetiketten foar tafoegde yngrediïnten lykas sûker of natrium, en foarkom dy produkten. Unthâld ek om te sjen nei suvelartikelen mei leech fet ynstee fan molke mei folle fet. Kontrolearje op items fersterke mei fitamine D foar in sterk ymmúnsysteem, kalsium foar bonke sterkte, en glêstried om jo spijsvertering sûn te hâlden.

Hydrateare bliuwe, as âldere folwoeksene is heul wichtich. Dehydratisearje reitsje kin heul gefaarlik wêze foar jo sûnens. Wetter is de meast hydraterende drank, mar tee as kofje kinne goede opsjes wêze om it de hiele dei op te skeakeljen.

Aldere boargers hawwe faak medisinen, wat har dieet kinne beynfloedzje. Dit kin ûntsteande mage feroarsaakje by de measte fiedings of sels gewoan in tekoart oan appetit, wat kin liede ta ûndervoeding. In protte sykten feroarsaakje ek in fersteuring fan 'e appetitens foar âldere folwoeksenen. Soargje derfoar dat jo de heule dei lytse sûne mielen ite om fierdere problemen mei jo sûnens te foarkommen.

As âldere boarger dy't allinich libbet fan sosjale feiligens, kinne jo it in striid fine om genôch boadskippen te beteljen om jo troch de moanne te krijen. Fyn asjebleaft boarnen om jo te helpen de adekwate fieding te krijen dy't jo nedich binne om op optimale sûnens te bliuwen. Rik út nei jo pleatslike itenbank, se kinne jo iten leverje om jo boadskippen oan te foljen en de measten hawwe in seniorprogramma wijd oan it soargjen dat âldere boargers genôch iten krije. Sjoch ek nei SNAP-foardielen. De measte senioaren kinne per moanne in substansjeel bedrach krije as se yn oanmerking komme.

De Galveston County Food Bank hat in Homebound-programma strikt foar âldere boargers boppe de leeftyd fan 65 (en beheinden). As jo ​​fiele dat jo kwalifisearje of ien kenne dat dat soe, nim dan kontakt op mei de fiedselbank fia tillefoan of besykje ús webside foar mear ynformaasje oer hoe't jo dit programma oanfreegje.

—- Jade Mitchell, Nutrition Educator