Maart is de Nasjonale Fiedingsmoanne en wy fiere it! Wy binne sa bliid dat jo hjir binne! Nasjonale fiedingsmoanne is in moanne dy't apart is om opnij te besjen en te ûnthâlden wêrom't it kiezen foar sûner iten en it meitsjen fan in aktive libbensstyl foar ús sa wichtich is.

Wy libje yn in lân wêr't wy op elk punt it heule jier sûn en farsk iten kinne keapje. Wy binne net beheind ta opsjes fan sûne keuzes, mar dy karren wurde faak bestriden mei deselde bedrach ûnsûne keuzes. Learje hoe better te iten is wêr't wy ússels kinne helpe om te witten hokker iten wy moatte kieze as safolle opsjes wurde jûn. Sûne itenkarren binne wichtich om ús te helpen foarkommen dat wy falle yn in libben troffen mei sykte lykas hert sykte as sûkersykte.

Hjir binne wat tips om te helpen in voedzamer libbensstyl te libjen:

1) Folje jo dei mei farsk fruit en griente!Besykje by elke miel de helte fan jo plaat te foljen mei fruit as griente. Eat se as snacks ynstee fan ferwurke artikels. As jo ​​fruit en grienten keapje yn it seizoen binne se typysk heul goedkeap en de measten hawwe gjin tarieding nedich om te iten.

2) Slach de frisdranken en enerzjydranken ôf!Drink deistich mear wetter. Jo lichem sil jo tankje! Jo kinne minder hoofdpijn hawwe, better sliepe, en sels mear enerzjy hawwe. Droege lippen en brosse neils binne tekens fan útdroeging, dus pak mear wetter as jo ien fan dy symptomen ûnderfine.

3) Sjoch jo dielen!Folgjende kear as jo josels nei in lange wike op it wurk behannelje wolle mei in pizza, dogge it asjebleaft, mar tink derom dat jo dielen yn kontrôle hâlde. Genietsje fan 'e pizza mei in sydsalade as in kant fan fruit. Besykje te kiezen en net de heule pizza te iten, mar bewarje guon fan 'e stikken de rest fan' e wike. Dielkontrôle kin liede ta algemien minder iten, wat kin besunigje op rekkens foar boadskippen.

4) Besykje ien kear yn 'e wike nij iten!Elke wike nij iten besykje kin jo bleatstelle oan smaken dy't jo noait hawwe meimakke. It kin liede ta mear koken en in algemien sûner dieet. Bleatsteld wurde oan nij iten kin liede ta bleatstelling oan fitaminen en mineralen dy't jo op it stuit net krije.

5) Wurd aktyf!Nim 30 minuten om elke dei te kuierjen of yoga te oefenjen as jo in pear minuten foar josels krije. As jo ​​mear erfaring hawwe mei it libjen fan in aktive libbensstyl, besykje 3 dagen yn 'e wike te rinnen of besykje de gym 3-4 kear per wike. Dizze dingen in prioriteit meitsje sil helpe om gewoanten te meitsjen en jo lichem algemien better te fielen.

Wy hawwe noch ferskate wiken yn 'e National Nutrition Month en ik wol jo fragen hearre! Freegje my asjebleaft ien of al jo fiedingsfragen. Stjoer se nei jade@galvestoncountyfoodbank.org, Ik sil dizze moanne trochbringe op har te reagearjen.

- Jade Mitchell, Nutrition Educator