Biz bolalar salomatligiga juda katta e'tibor qaratamiz, ammo keksa yoshdagi odamlar uchun har doim ham etarlicha gaplashish mumkin emas. Ushbu mavzu bolalar uchun sog'liq kabi muhim ahamiyatga ega. Ideal holda biz hayotimizning barcha davrlarida sog'liqqa e'tibor qaratmoqchimiz, ammo to'yib ovqatlanmaslik uchun eng zaif bolalar va qariyalar. Buning sababi shundaki, barcha keksa odamlarda ovqat pishirish uchun moddiy imkoniyat yoki yangi ovqatlarni o'z ichiga olgan byudjetni qo'llab-quvvatlash uchun moddiy imkoniyatlar mavjud emas. Qariyalar uchun sog'liqqa bo'lgan e'tibor, ularning yoshi bilan bog'liq bo'lgan ovqatlanish o'zgarishidan qat'i nazar, boshqalar kabi hayotdan zavq olishlari uchun juda muhimdir.

Ko'pgina katta yoshdagilar tez ovqatlanishga bog'liq yoki ularni olib ketishadi, chunki ular shunchaki ovqat pishirishdan charchagan yoki to'liq oshxonasi bilan bir joyda yashamasliklari mumkin. Bu keksa odamning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Keyinchalik hayotimizda tanamizda muammolar va kasalliklar ko'payib boradi, ularning ba'zilari konservantlar, natriy va shakar qo'shilgan moddalar bilan oziqlanadi. II toifa diabet, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi bularning barchasi keksa avlodlar orasida juda ko'p uchraydigan masalalar va bularning barchasi asosan tezkor ovqatdan iborat dietadan kelib chiqib yomonlashadi. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish kunlik o'zini yaxshi his qilish uchun juda muhimdir.

Keksa yoshdagi fuqaro sifatida yangi va foydali ovqatlarni iste'mol qilish sizning sog'lig'ingiz uchun foydalidir. Sizning dietangiz asosan yog'siz oqsillar, mevalar va sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Konservalangan narsalarni iste'mol qilish juda yaxshi; orkinos, losos, meva yoki sabzavotlar, shunchaki tarkibidagi yorliqlarni shakar yoki natriy kabi qo'shimcha moddalar uchun tekshiring va ushbu mahsulotlardan saqlaning. To'liq yog'li sut o'rniga kam yog'li sut mahsulotlarini qidirishni ham unutmang. Ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini saqlash uchun D vitamini bilan mustahkamlangan immunitet tizimini, kaltsiyni suyak kuchini va tolani tekshiring.

Katta yoshdagi odam kabi hidratda qolish juda muhimdir. Suvsizlanish sog'liq uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Suv eng namlantiruvchi ichimlikdir, ammo choy yoki qahva uni kun davomida almashtirish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.

Qariyalar ko'pincha dori-darmonlarni iste'mol qilishadi, bu ularning ovqatlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu ko'pchilik ovqatlar bilan oshqozonni bezovta qilishi yoki hatto ishtahani etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa to'yib ovqatlanishga olib kelishi mumkin. Ko'pgina kasalliklar keksa yoshdagi odamlarning ishtahasini buzilishiga olib keladi. Sog'lig'ingiz bilan bog'liq boshqa muammolarga duch kelmaslik uchun kun davomida ozgina foydali ovqatlarni iste'mol qiling.

Faqatgina ijtimoiy ta'minotda yashovchi keksa fuqaro sifatida siz oy davomida sizni kutib olish uchun etarli miqdorda oziq-ovqat sotib olish qiyin bo'lishi mumkin. Iltimos, sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun kerakli ovqatlanishni ta'minlashga yordam beradigan manbalarni toping. Mahalliy oziq-ovqat bankingizga murojaat qiling, ular sizning oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldirishga yordam beradigan oziq-ovqat bilan ta'minlaydilar va ko'pchilik keksa fuqarolarning etarli miqdordagi oziq-ovqat olishiga yordam beradigan katta dasturga ega. Shuningdek, SNAP imtiyozlarini ko'rib chiqing. Ko'pgina keksa fuqarolar, ular malakaga ega bo'lganda oyiga katta miqdordagi mablag'ni olishlari mumkin.

Galveston County Food Bank-da 65 yoshdan katta qariyalar (va nogironlar) uchun qat'iy ravishda uyga qaytish dasturi mavjud. Agar siz o'zingizni munosib deb bilsangiz yoki kimnidir bilsangiz, iltimos, oziq-ovqat bankiga telefon orqali murojaat qiling yoki ushbu dasturga qanday murojaat qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun veb-saytimizga tashrif buyuring.

—- Jade Mitchell, ovqatlanish bo'yicha o'qituvchi