Re tsepamisa maikutlo haholo ho bophelo bo botle ba bana empa ha se kamehla ho nang le lipuo tse lekaneng tse potolohang ka bophelo ba batho ba baholo. Taba ena e bohlokoa joalo ka bophelo bo botle ba bana. Ka nepo re batla ho shebana le bophelo bo botle linakong tsohle tsa bophelo ba rona empa ba tlokotsing ea ho haelloa ke phepo e nepahetseng ke bana le batho ba baholo. Lebaka la ho ba joalo, ha se batho bohle ba baholo ba se nang mokhoa oa ho pheha kapa chelete ea ho tšehetsa moralo oa lichelete o kenyelletsang lijo tse ncha. Ho tsepamisa maikutlo ho bophelo bo botle ho batho ba baholo ho bohlokoa hore ba tle ba natefeloe ke bophelo joalo ka mang kapa mang ho sa tsotelehe phetoho ea phepo e etsahalang ka lilemo.

Batho ba baholo ba bangata ba itšetlehile ka lijo tse potlakileng kapa ho li nka hobane ba chesoa ke ho pheha kapa ba ka 'na ba se ke ba lula kae kapa kae ka kichine e felletseng. Sena se ka ba kotsi bophelong ba motho e moholo. Hamorao bophelong 'mele ea rona e ba le mathata le maloetse a mangata, ao a mang a' ona a fepang lintho tse bolokang lintho tse ling, a eketsa sodium le tsoekere. Mofuta oa II oa lefu la tsoekere, Cholesterol e Phahameng, khatello e phahameng ea mali ke litaba tse tloaelehileng haholo hara meloko ea khale mme litaba tsena kaofela li mpefatsoa ke lijo tse entsoeng ka lijo tse potlakileng kapa tse tsoang. Ke ka hona lijo tse nepahetseng li leng bohlokoa haholo hore motho a phele hantle letsatsi le letsatsi.

Joaloka moahi ea moholo ke molemong oa bophelo bo botle ba hau ho ja lijo tse ncha le tse phetseng hantle. Lijo tsa hau li lokela ho ba le liprotheine tse omeletseng haholo, litholoana le meroho. Ho monate ho ja lintho tse makotikoting; tuna, salemone, litholoana, kapa meroho, sheba feela likarolo tsa lisebelisoa bakeng sa lisebelisoa tse ling tse kang tsoekere kapa sodium, 'me u qobe lihlahisoa tseo. Hape hopola ho sheba lintho tsa lebese tse mafura a tlase ho fapana le lebese le felletseng. Hlahloba lisebelisoa tse nang le vithamine D bakeng sa sesole sa 'mele se matla, calcium bakeng sa masapo le fiber ho boloka tsamaiso ea hau ea lijo e phetse hantle.

Ho lula u le metsi, joalo ka ha motho e moholo a le bohlokoa haholo. Ho fumana metsi a mangata ho ka ba kotsi bophelong ba hau. Metsi ke seno se nosetsang metsi ka ho fetesisa empa tee kapa kofi e ka ba khetho e ntle ea ho e fetola letsatsi lohle.

Batho ba baholo hangata ba fuoa meriana, e ka amang lijo tsa bona. Sena se ka baka mala a halefileng ka lijo tse ngata kapa esita le khaello ea takatso ea lijo, e ka lebisang ho khaello ea phepo e nepahetseng. Maloetse a mangata a boetse a baka tšitiso ho takatso ea batho ba baholo. Etsa bonnete ba hore o ja lijo tse nyane tse phetseng hantle letsatsi lohle ho qoba mathata a mang le bophelo ba hau.

Joaloka moahi ea phahameng ea phelang ka ts'ireletso ea sechaba a le mong, o ka fumana ho le thata ho reka korosari e lekaneng ho u fa khoeli. Ka kopo fumana lisebelisoa ho u thusa ho fumana phepo e nepahetseng eo u e hlokang hore u lule u phela hantle. Finyella bankeng ea hau ea lijo ea lehae, ba ka u fa lijo ho u thusa ho tlatselletsa korosari ea hau mme boholo ba bona ba na le lenaneo le phahameng le ikemiselitseng ho thusa ho netefatsa hore batho ba baholo ba fumana lijo tse lekaneng. Hape sheba melemo ea SNAP. Boholo ba batho ba baholo ba ka fumana chelete e ngata ka khoeli ha ba tšoaneleha.

Banka ea Lijo ea Galveston County e na le Lenaneo le Qobelloang Lapeng bakeng sa batho ba baholo ba fetang lilemo tse 65 (le ba nang le bokooa). Haeba u ikutloa u tšoaneleha kapa u tseba motho ea ka etsang joalo, ka kopo ikopanye le banka ea lijo ka mohala kapa etela webosaete ea rona bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ea hore na u ka etsa kopo ea lenaneo lena joang.

- Jade Mitchell, Morupeli oa phepo e nepahetseng