Afai e te lagona le luitauina e ala i le mafaufau e uiga i se soifua maloloina meaai mo lau tama, oe le na o oe. Lenei o se itu o le faʻamamafa mo le tele o matua ae seʻi tatou faia lenei sitepu-i lea laasaga! Oe mafai ona amata i le tasi sitepu i le ala saʻo ma afai na o lena e aoga mo lou aiga ona e le o se toilalo! Fausiaina i se maloloina olaga olaga o le a umi se taimi ma masani ai mo se tamaititi. Nei o ni nai faavae faʻavae i luga o le a se soifua maloloina maloloina mo tamaiti foliga.

Fua ma fualaʻau 'aina Atonu o le vaega faigata lea o meaai e faʻailoa i tamaiti pe a fai latou te le masani e 'ai i fualaʻau ma fualaʻau masani. O se auala lelei e amata ai le faʻalauiloaina o nei aitema o le tipiina o se tasi veggie ma tasi fualaʻau latou te iloa ma tautuaina ia latou ma isi mea taumafa latou te mananaʻo ma masani ai. A o latou tofoina le fualaʻau fou poʻo fualaʻau ma filifili pe latou te mananaʻo ia i latou pe leai, e mafai ona e tautuaina latou i taimi uma ma amata faʻalauiloa isi fualaʻau ma fualaʻau pei ona e manaʻo ai. E le afaina i taimi uma le faʻaogaina o fualaʻau 'aina suamalie pe faʻisa foʻi ma fualaʻau! Naʻo le vaʻai mo le faʻaopopo suka poʻo le sodium mea i luga o le igoa.

Porotini- E taua tele le polotini mo le soifua maloloina o se tamaititi tuputupu aʻe. E taua tele mo le tuputupu aʻe o maso, faʻatumauina o latou lagona ia sili atu le umi, ma maua ai le maualuga malosi maualuga mo se fiafia, ola galue. Afai o lau tama e le o se fiafia i aano o manufasi taumafai isi filifiliga polotini: pi, nati fasi, nati, pipiʻi (hummus), ma fuamoa.

Susu - O mea susu e faʻamalosia i le Vitamini D, maua ai polotini, tumu i le calcium, ma o le tele o tamaiti e fiafia iai! Nei o se tasi o mea faigofie e teu i siaki ma meaai a se tamaititi. O le ki i lea ia mautinoa ia e te le o tautua i mea susu ona o mea lololo ma a oʻo mai i mea e pei o yogurt, ia mautinoa e siaki mo suka mea.

Fatu Ole tele o fatu ua faʻamalosia nei ile uʻamea ma le folic acid, e taua mo le toto lelei. O fatu o loʻo i ai foi le aofaʻi maloloina o alava ma B vitamini.

O le mea sili ona faigata e uiga i le faia o se meaʻai maloloina mo oe le tamaititi o le faʻatapulaʻaina o meaʻai gaosi ma meaʻai mama. Ou te iloa e sili atu ona faigofie na i lo le faia. Tamaiti e tosina mai i nei aitema faʻafetai i le faigofie o taumafa faʻapea foi ma lanu felanulanuaʻiga maketi ma ala faʻasalalau. Faʻatapulaʻa meaʻai mama i le lua i le aso, tasi le meaʻai mama pe a maeʻa le meaʻai o le taeao ae o leisi mea pe a uma le 'aiga o le aoauli. Ole mea lea e mautinoa ai o loʻo fiaʻai lau tama ile taimi o taumafataga ma e tele lona avanoa e faʻatumu ai o latou manava i mea lelei e fesoasoani ia latou soifua maloloina ma fiafia.

Meaʻai vave e tatau ona faʻatapulaʻaina i le taumafataga a le tamaititi. O loʻo faʻatumuina ae e maua ai laʻititi ni meaʻai ma tamaiti e ono paʻuvale pe a faʻaalu naʻo meaai vave.

O mea inu suka e tatau foi ona avea ma mea faʻatapulaʻa i meaʻai a le tamaititi. O fualaʻau suamalie e le o se mea e sui ai le fualaʻau 'aina ae e sili atu ona sui i le soda. O le vai ma le susu e sili ona lelei mo pepe ma tamaiti laiti. O le vai i aso uma e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma fesoasoani i le faʻamamaina. Faʻalelei hydration fesoasoani i digestion, lea e mafai ona aʻafia ai malosiaga maualuga.

A oʻo mai i le pipii ma maloloina soifua maloloina mo tamaiti ni nai isi tulafono o le limamatua o; amata i taimi uma lo latou aso i se taeao lelei, taumafai ma faʻamalosiau ia latou e nonofo ese mai le lau i le taimi o taumafataga, ma taumafai ma suʻesuʻe fou meaʻai ma auala e kuka ai, faʻatasi. O lenei mea o le a fesoasoani i tamaiti e tausisi i se olaga soifua maloloina mo le umi le umi, lea o le a faʻalauiloaina manino ai mafaufau ma sili atu uiga lelei.

O le gogolo faataamilo i le soifua maloloina o tamaiti e le maasiasi ai matua i le mafaufauina o loʻo latou faia se le lava galuega ma le taimi na tuʻuina atu ia i latou, e manatua ai o loʻo tatou taumafai uma e puipuia faʻamaʻi pipisi ma tausi lau fanau a latou sili ona fiafia ma sili ona malamalama i latou lava. . O nei mea uma e amata i nai suiga malamalama i se masani masani. Matou te fiafia e faʻalogo i au fesili i lenei mataupu pe a fai o loʻo ia te oe!

—– Jade Mitchell, Faʻataʻitaʻiga Meaʻai