Marzec to Narodowy Miesiąc Żywienia i świętujemy! Cieszymy się, że tu jesteś! Narodowy Miesiąc Żywienia to miesiąc przeznaczony na ponowne odwiedziny i przypomnienie, dlaczego tak ważne jest dla nas wybieranie zdrowszej żywności i prowadzenie aktywnego stylu życia.

Żyjemy w kraju, w którym w dowolnym momencie przez cały rok jesteśmy w stanie kupić zdrową i świeżą żywność. Nie ograniczamy się do opcji zdrowych wyborów, ale te wybory są często zwalczane taką samą ilością niezdrowych wyborów. Nauczenie się, jak lepiej się odżywiać, jest sposobem, w jaki możemy sobie pomóc w ustaleniu, jakie pokarmy wybrać, mając tak wiele opcji. Zdrowsze wybory żywieniowe są ważne, aby pomóc nam uniknąć śmierci z powodu chorób, takich jak choroba serca lub cukrzyca.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci prowadzić bardziej odżywczy styl życia:

1) Wypełnij swój dzień świeżymi owocami i warzywami!Przy każdym posiłku spróbuj wypełnić połowę swojego talerza owocami lub warzywami. Jedz je jako przekąski zamiast przetworzonych produktów. Jeśli kupujesz sezonowe owoce i warzywa, zazwyczaj są one bardzo tanie i większość z nich nie wymaga żadnego przygotowania do spożycia.

2) Porzuć napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne!Pij więcej wody przez cały dzień. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne! Możesz mieć mniej bólów głowy, lepiej spać, a nawet mieć więcej energii. Suche usta i łamliwe paznokcie to oznaki odwodnienia, więc weź więcej wody, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów.

3) Uważaj na swoje porcje!Następnym razem, gdy po długim tygodniu w pracy będziesz chciał zjeść pizzę, zrób to, ale pamiętaj, aby zachować kontrolę nad swoimi porcjami. Ciesz się pizzą z sałatką lub dodatkiem owoców. Postaraj się nie jeść całej pizzy, ale zachowaj część kawałków na resztki przez cały tydzień. Kontrola porcji może prowadzić do mniejszego jedzenia, co może obniżyć rachunki za artykuły spożywcze.

4) Wypróbuj nowe potrawy raz w tygodniu!Próbowanie nowych potraw co tydzień może narazić Cię na smaki, których nigdy nie doświadczyłeś. Może to prowadzić do częstszego gotowania i ogólnie zdrowszej diety. Kontakt z nową żywnością może prowadzić do kontaktu z witaminami i minerałami, których możesz obecnie nie otrzymywać.

5) Bądź aktywny!Poświęć 30 minut na codzienny spacer lub ćwicz jogę, jeśli masz kilka minut dla siebie. Jeśli masz większe doświadczenie w prowadzeniu aktywnego trybu życia, spróbuj biegać 3 dni w tygodniu lub chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Uczynienie tych rzeczy priorytetem pomoże zmienić nawyki i sprawi, że twoje ciało poczuje się lepiej.

Mamy jeszcze kilka tygodni w Narodowym Miesiącu Żywienia i chcę usłyszeć Wasze pytania! Proszę o zadawanie mi dowolnych lub wszystkich pytań żywieniowych. Wyślij je do jade@galvestoncountyfoodbank.org. Spędzę ten miesiąc, odpowiadając na nie.

- Jade Mitchell, nauczycielka żywienia