Te Kai Hauora e Haere Ana

Ko tetahi o nga amuamu matua e rangona ana e taatau haere ana ko te kaainga kaore i te hauora; he pono pea tera, engari kei kona nga kowhiringa hauora!

Mena kei waho koe me te kore he paramanawa tere, kei reira etahi waahanga pai atu i te huamata anake.

Koinei etahi o nga huringa ngawari ka pai ake te hauora o nga kai:

1. Hurihia te heihei parai mo te heihei tunutunu.

2. Utaina nga otaota me nga hua! Mena kaore he mea o to rihi, paatai ​​atu.

3. Whiriwhiria nga mea tunutunu ki runga i nga mea parai.

4. Whiriwhiria te wai, te tii kore, te miraka, te 100% wai ranei hei inu maau.

5. Tonoa he ranu i te taha.

6. Hei utu mo te parai, me tono atu mo nga poro aporo, he huamata taha, miraka miraka, tetahi mea pera ranei.

7. Tangohia nga taonga e mahia ana me nga purapura katoa, mena kei te waatea.

8. Mena kaore koe e tino mohio ko te aha te kohi, tirohia nga korero mo te kaata me te konutai.

9. Mena kei te ruarua koe, kapohia he huamata me etahi hua.

Mena he wa taau mo te whakamahere mo to wa i waho o te whare, o to haerenga rori ranei i te motuka, anei etahi waahanga hauora ka taea e koe te kohi ki o ringaringa. Hopukia noa te ipu ka haere. Ko enei paramanawa ka utaina ki nga matūkai; pūmua, muka, me te huaora. Ko nga purapura katoa te mea pai rawa atu i nga purapura kua mahia, ka nui rawa to kaha. Ngana ki te karo i nga taonga kua tohaina paramanawa ranei, me te maha o nga huka i honoa.

Nga taonga tuuturu:Whakauruhia nga mea ki roto i nga peeke takitahi, ki nga ipu iti ranei hei waatea.

1. Nga Nati

2. Hua maroke

3. Paa Granola granola ranei

4. Ngatahi paraoa / tītipi katoa

5. Te pata pīnati, te nati atu ranei, i runga i te paraoa, te pihikete ranei

6. Keremene

Nga taonga kua rehu:Whakauruhia nga mea ki roto i nga peeke takitahi, ki nga ipu iti ranei hei waatea.

1. Poraka tiihi

2. He poraka Turkey he ngau heihei tunutunu ranei

3. Karepe tetahi atu ngawari ranei ki te kapo i nga hua penei i nga hua

4. Nga huawhenua (nga pepa pepa pere, herewi, kāreti, tōmato here)

5. Ko nga korere Yogurt he iti te huka

6. Pouaka aporo kore i whakakarihia

Ko enei katoa ka taea te whakauru mo nga tamariki hoki! Ko te mahi tamariki i te haerere me te tarai ki te tunu kai ka raru pea kia mau ki enei tohu mo nga ra ko te tono kai te mea pai rawa atu ma to whanau.

—- Kelley Kocurek, RD Intern

—- Jade Mitchell, Kaiako Whakauru