Machị bụ Onwa Nutrition Mba anyị na-eme ememme! Obi dị anyị ezigbo ụtọ na ị nọ ebe a! Ọnwa Nutrition Mba bụ ọnwa ewepụtara iji gagharịa ma cheta ihe kpatara ịhọrọ nri ndị siri ike karị na ịmepụta ụdị ndụ na-arụ ọrụ dị ezigbo mkpa maka anyị.

Anyị bi na mba ebe anyị nwere ike ịzụta nri dị mma na nke ọhụụ n'oge ọ bụla n'afọ. Anaghị ejedebe anyị na nhọrọ nke ahụike dị mma mana nhọrọ ndị a na - ejikọtakarị ya na ọnụọgụ nhọrọ ndị na - adịghị mma. Mụta otu esi eri nri nke ọma bụ ebe anyị nwere ike nyere onwe anyị aka ịmata ụdị nri anyị ga-ahọrọ mgbe enyere anyị ọtụtụ nhọrọ. Nhọrọ nri ka mma ga-enyere anyị aka izere ịdaba na ndụ nke ọrịa dị ka ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa shuga.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere aka ibi ndụ na-edozi ahụ karị:

1) Jupụta ụbọchị gị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ!Na nri ọ bụla gbalịa jupụta ọkara nke efere gị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. Rie ha dika nri dika ebe edozi. Y’oburu n’zuta mkpuru osisi na akwukwo nri n’oge, ha di onu ala, otutu achoghi kwa nkwadebe obula ka ha rie.

2) Mmiri mmiri mmiri ahụ na mmanya dị ike!Na-a moreụkwu mmiri kwa ụbọchị. Ahụ gị ga-ekele gị! May nwere ike belata isi ọwụwa, ihi ụra nke ọma, ọbụnakwa nwekwuo ume. Akọrọ egbugbere ọnụ na kenkuwa mbọ bụ ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ ya mere jidere ọzọ mmiri ma ọ bụrụ na ị na-enwe ma nke ndị mgbaàmà.

3) Lelee akụkụ gị!Oge ọzọ ịchọrọ ịgwọ onwe gị na Pizza mgbe ogologo izu gachara ọrụ, biko mee ya, mana cheta idobe akụkụ gị. Kpoo Pizza ahụ n'akụkụ salad ma ọ bụ n'akụkụ mkpụrụ osisi. Gbalịa ma họrọ ịhapụ iri nri Pizza niile mana chekwaa ụfọdụ iberibe ahụ maka ihe fọdụrụ n’ime izu ahụ. Nchịkwa oke nwere ike iduga iri nri zuru oke, nke nwere ike belata ụgwọ ahịa.

4) Gbalịa nri ọhụrụ otu ugboro n’izu!Trynwale ụdị nri ọhụrụ kwa izu nwere ike ime ka ị kpoo ụdị ụtọ ị na-enwetụbeghị. O nwere ike iduga n’inwekwu nri na nri siri ike. Kpughe ihe oriri ọhụrụ nwere ike iduga na vitamin na mineral ị nwere ike ghara inweta ugbu a.

5) Na-arụsi ọrụ ike!Were 30 nkeji na-eje ije kwa ụbọchị ma ọ bụ na-eme yoga ma ọ bụrụ na ị ga-a nkeji ole na ole ka onwe gị. Ọ bụrụ n’inwekwu ahụmahụ n’ibi ndụ eji arụ ọrụ, gbalịa na-agba ọsọ ụbọchị 3 n’izu ma ọ bụ gaa mgbatị ahụ ugboro 3-4 kwa izu. Ime ihe ndị a ka ihe kacha mkpa ga-enyere ha aka ịkpa agwa ma nyere ahụ gị aka ịdịkwu mma.

Anyị ka nwere ọtụtụ izu na National Nutrition Month na m chọrọ ịnụ ajụjụ gị! Biko jụọ m ajụjụ na-edozi ahụ gị. Ziga ha jed@galvestoncountyfoodbank.org. Aga m anọ n’ọnwa a na-aza ha.

- Jade Mitchell, Nutrition Nkuzi