Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev muaj lub neej zoo thiab nyob kaj siab. Kev noj zaub mov zoo ua rau koj muaj lub cev zoo, uas ua rau koj: ua kom nws ua haujlwm txhua hnub, ua si nrog koj cov menyuam ntau dua, tawm dag zog, thiab pw tsaug zog zoo dua. Kev noj zaub mov zoo pib nrog lub hauv paus ruaj khov rau hauv koj cov khoom noj. Nws yog ib qho nyuaj rau kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv thaum koj tab tom siv nyiaj txiag ntau tab sis muaj ntau kauj ruam koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias koj tau teeb tsa koj tus kheej thiab koj tsev neeg kom ua tiav.

1. Teem lub phiaj xwm khoom noj ib lim piam ib zaug thiab lo rau. Npaj yuav koj cov khoom noj khoom haus mus ncig ncig cov zaub mov uas koj tau suav nrog hauv koj hom phiaj noj mov. Lo nrog koj daim ntawv teev khoom noj khoom haus. Nws tau txais txiaj ntsig los yaum tawm thiab yuav cov khoom haum.

Kuv yuav muab ib daim qauv qhia zaub mov noj txhua lub lim tiam thiab daim ntawv yuav zaub mov noj tom kawg ntawm qhov kawg no.

2.Thaum koj ua phiaj xwm mov noj, npaj zaub mov noj uas ua rau tau ntau. Qhov seem ntawm cov pluas noj yuav xyuas kom koj muaj khoom noj rau ob peb hnub thiab pab txiav kev noj txom ncauj lossis khiav tawm ntawm cov khoom noj ceev. Qhov no tseem txuag koj lub sijhawm ntawm qhov yuav tsum ua ib pluag mov noj tshiab txhua hnub.

Ex:

Ps Kua zaub

Ass Cov Kab Ntsig

Meals crockpot zaub mov noj

3.Xaiv cov zaub mov uas suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Sim thiab zam cov khoom ntim thiab txheej txheem. Nws zoo rau siv cov kaus poom hauv cov zaub mov tab sis nco ntsoov saib cov dej qab ntsev tsawg thiab cov suab thaj qis yog tias muaj. Cov zaub mov zoo noj ntxiv hauv cov zaub mov dua li cov zaub mov tiav thiab zoo li pheej yig dua. Nco ntsoov tias yuav cov khoom lag luam uas nyob hauv lub caij yuav pab txo cov nqi.

Ex:

Yuav cov cheese nti ua ke tsis txhob txiav cov cheese vim tias nws pheej yig dua thiab tsis tau ua dua tshiab.

O Lub thauv loj ntawm oatmeal yog qhov pheej yig dua li ib lub thawv ntawm cov khoom noj khoom haus.

· Lub hnab ntim khoom noj nqi qis dua ib lub hnab ntawm cov chua pob thiab tuaj yeem yog cov ntim khoom noj ntxiv.

4. Yuav cov nqaij pheej yig dua rau qee lub tais. Nqaij thiab ntses muaj peev xwm yuav kim heev tab sis yog tias koj npaj siab ua kua zaub, cov nqaij noj, los yog cov nplais ntses pheej yig dua yuav tsis muaj teeb meem vim tias nws yuav xyaw nrog lwm cov zaub mov. Kuj sim thiab ua lwm yam sib txawv ntawm cov protein nrog nqaij. Siv cov taum, qe, thiab ntses kaus poom kom pab txo tus nqi ntawm cov protein tab sis kuj pauv pauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm cov zaub mov sib txawv.

5.Thaum rau daim coupon hauv cov ntawv hauv zos lossis hauv khw muag khoom noj. Npaj zaub mov noj thiab ncig yuav koj ncig yuav ncig cov khoom uas yuav muag lossis muaj daim coupon. Saib rau tshwj xeeb nyob ib ncig ntawm lub khw muag khoom noj. Kev txiav tus nqi hauv ib qho chaw tuaj yeem pab koj kom koj muaj peev xwm them taus koj cov khoom txom ncauj uas koj nyiam lossis kho rau koj tus kheej.

Qauv Kev Npaj Noj Mov thiab Khoom Noj Khoom Haus

Quav Nplaum Cov kua txob txob-

Key Cov qaib cov txwv av ($ 2.49)

· 3- 4 Tswm kua txob ($ .98 ea)

· Cheese (yog tias xav tau) ($ 3.30)

Als salsa ($ 1.25)

Avocado (yog tias nws nyob hauv pob nyiaj siv) ($ .70 ea)

Vaj Suav Soob Lwj-

Tomatoes 2 phaus cov txiv lws suav ($ .91 / lb)

· 1 lub thawv nqaij qaib lossis kua zaub ($ 2)

2 khob ntawm cov zaub uas txaij (carrots, dos, qos, celery)

Paste 6 ooj poov xab lws suav (tsis ntxiv ntsev ntxiv rau) (. $ 44)

¼ tsp ntsev

Roasted nqaij qaib thiab Veggie Rice Tais

· 2 lb Chicken Quarters ($ .92 / lb)

Be Dub Taum- cov kaus poom tsis muaj ntsev ntxiv ($ .75)

· 2 Qos Nuv Qab zib ($ .76 / ea)

Rozen Cov Kuaj Zaub Mos Quav ($ 1.32)

Rice Brown Rice ($ 1.29)

BLT & Qe Sandwiches

Ram Txheem qe ($ .87 / kaum ob)

Nqaij Sawb - sodium tsawg ($ 5.12)

· Lws suav ($ .75)

· Zaub xas lav (los yog zaub ntsuab yog tias nws nyob hauv pob nyiaj) ($ 1.32)

Koj tseem tuaj yeem ci kua txob los yog tsuav dos yog tias lawv cia nyob ib puag ncig thiab xav sim nrog koj lub qhaub cij

Grand Tag Nrho Cov Nqi- $ 31.05

* Cov nqi yog nce raws cov khoom siv dav dav rau cov nqi khoom

—- Jade Mitchell, Kws Qhia Khoom Noj Khoom Noj