Uşaqlar üçün sağlamlığa çox diqqət ayırırıq, lakin yaşlı insanlar üçün sağlamlıq haqqında hər zaman kifayət qədər danışmaq olmur. Bu mövzu uşaqlar üçün sağlamlıq qədər vacibdir. İdeal olaraq həyatımızın bütün dövrlərində sağlamlığa diqqət yetirmək istəyirik, ancaq qidalanmamaq üçün ən həssas uşaqlar və yaşlı vətəndaşlardır. Bunun səbəbi, bütün yaşlı vətəndaşların bişirmək üçün fiziki imkanları və ya təzə qidaları ehtiva edən büdcəni dəstəkləmək üçün maddi imkanları yoxdur. Yaşlı vətəndaşlar üçün sağlamlığa diqqət, yaşla birlikdə baş verən qidalanma dəyişikliklərindən asılı olmayaraq hər kəs kimi həyatdan zövq ala bilmələri üçün vacibdir.

Bir çox yaşlı yetkin insan fastfuddan asılıdır və ya yemək hazırlamaqda tükəndiyindən və ya tam bir mətbəxi olan bir yerdə yaşaya bilmədiklərindən çıxır. Bu, yaşlıların sağlamlığına zərər verə bilər. Həyat sonrasında vücudumuzda daha çox problem və xəstəlik inkişaf edir, bunlardan bəziləri konservantlardan, natriumdan və şəkərdən əlavə qidalanır. Tip II Diabet, Yüksək Xolesterol, Yüksək Qan Təzyiqi yaşlı nəsillər arasında çox yaygın olan mövzulardır və bu problemlərin hamısı, əksərən fastfud yeməklərindən ibarət bir pəhriz ilə pisləşir. Buna görə sağlam qidalanma gündəlik özünü yaxşı hiss etmək üçün çox vacibdir.

Yaşlı bir vətəndaş olaraq təzə və sağlam qidalar yemək sağlamlığınızın mənafeyinə uyğundur. Pəhriziniz əsasən yağsız proteinlərdən, meyvələrdən və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. Konservləşdirilmiş məhsullar yemək çox yaxşıdır; ton balığı, qızıl balıq, meyvə və ya tərəvəz, yalnız tərkibindəki etiketlərdə şəkər və ya sodyum kimi əlavə maddələr olub olmadığını yoxlayın və bu məhsullardan çəkinin. Tam yağlı süd əvəzinə az yağlı süd məhsulları axtarmağı da unutmayın. Güclü bir immunitet sistemi üçün D vitamini ilə zənginləşdirilmiş maddələr, sümük gücü üçün kalsium və həzm sisteminizi sağlam tutmaq üçün lif olub olmadığını yoxlayın.

Yaşlı bir yetkin kimi nəmli qalmaq çox vacibdir. Susuzlaşmaq sağlamlığınız üçün çox təhlükəlidir. Su ən nəmləndirici içkidir, lakin çay və ya qəhvə gün ərzində onu dəyişdirmək üçün yaxşı seçim ola bilər.

Yaşlı vətəndaşlar tez-tez pəhrizə təsir göstərə biləcək dərman qəbul edirlər. Bu, əksər qidalarla mədə narahatlığına və ya hətta iştahsızlığa səbəb ola bilər ki, bu da qidalanmaya səbəb ola bilər. Bir çox xəstəlik də yaşlı yetkinlərin iştahasının pozulmasına səbəb olur. Sağlamlığınızla əlaqəli digər problemlərin qarşısını almaq üçün gün ərzində kiçik bir sağlam yemək yediyinizə əmin olun.

Yalnız sosial təminatla yaşayan yaşlı bir vətəndaş olaraq, ayı keçmək üçün kifayət qədər ərzaq məhsulu almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Zəhmət olmasa, optimal sağlamlıqda qalmaq üçün lazımi qidalanma almağa kömək edəcək mənbələr tapın. Yerli qida bankınıza müraciət edin, mallarınızı əlavə etməyiniz üçün sizə qida təqdim edə bilər və əksəriyyəti yaşlı vətəndaşların kifayət qədər qida aldığından əmin olmaq üçün xüsusi bir proqrama sahib ola bilərlər. SNAP üstünlüklərinə də baxın. Əksər yaşlı vətəndaşlar, uyğun olduqda ayda xeyli miqdarda pul ala bilərlər.

Galveston County Qida Bankında 65 yaşdan yuxarı yaşlı vətəndaşlar (və əlillər) üçün qəti şəkildə bir ev proqramı mövcuddur. Sifariş verəcəyinizi və ya kimisə tanıyacağınızı düşünürsünüzsə, xahiş edirəm telefonla qida bankına müraciət edin və ya bu proqrama necə müraciət edəcəyiniz barədə daha çox məlumat üçün veb saytımızı ziyarət edin.

—- Jade Mitchell, Bəslənmə Tərbiyəçisi