موږ د ماشومانو لپاره روغتیا ته ډیره پاملرنه کوو مګر تل د زړو اتباعو لپاره د روغتیا په اړه کافي خبرې نه کیږي. دا موضوع د ماشومانو لپاره د روغتیا په څیر مهم دی. په واقعیت کې موږ غواړو د ژوند په ټولو وختونو کې روغتیا ته پاملرنه وکړو مګر د خوارځواکۍ کیدو ترټولو زیان منونکي ماشومان او بوډا وګړي دي. د دې لپاره دلیل ، ټول لوړ پوړي اتباع د پخلي کولو فزیکي وسیلې نلري یا مالي بودیجه نلري چې د بودیجې ملاتړ وکړي چې تازه خواړه پکې شامل وي. د لوړ پوړو اتباعو لپاره د روغتیا تمرکز د دوی لپاره حیاتي دی ترڅو د دې وړتیا ولري چې د بل چا په څیر ژوند څخه خوند واخلي د دې په پام کې نیولو پرته چې د عمر سره سم تغذیه بدله شي.

ډیری زاړه لویان په تغذیه خواړو پورې اړه لري یا بهر وځي ځکه چې دا په ساده ډول پخلی کې سوځیدلي یا ممکن د بشپړ پخلنځي سره چیرې ژوند ونه کړي. دا د یوه مشر روغتیا ته زیان رسونکی کیدی شي. وروسته په ژوند کې زموږ بدنونه ډیرې ستونزې او ناروغۍ رامینځته کوي ، چې ځینې یې د محافظت کونکي خواړه خوري ، سوډیم ، او بوره اضافه کوي. د II ډایبایټس ، لوړ کولیسټرول ، د وینې لوړ فشار ټول د زاړه نسلونو تر مینځ خورا عام مسلې دي او دا ټولې مسلې د ډیری خواړو څخه جوړ شوي رژیم لخوا خرابیږي یا بهر ته راوړل کیږي. همدا لامل دی چې صحي رژیم هره ورځ د ښه احساس لپاره خورا مهم دی.

د یو لوړ پوړي تبعه په توګه دا ستاسو د روغتیا غوره ګټه ده چې تازه او صحي خواړه وخورئ. ستاسو خواړه باید ډیری د پروټین ، میوو ، او سبزیجاتو څخه جوړ وي. د ډنډ شوي توکو خوړل ښه دي؛ ټونا ، سالمین ، میوې یا سبزیجات ، یوازې د اضافه اجزاو لکه بوره یا سوډیم لپاره اجزاو لیبل چیک کړئ ، او د دې محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ. هم په یاد ولرئ چې د بشپړ غوړ شیدو پرځای د ټیټ غوړ لبني توکو په لټه کې شئ. د قوي معافیت سیسټم لپاره د ویټامین ډي سره جوړ شوي توکي چیک کړئ ، د هډوکو قوي لپاره کیلشیم ، او فایبر ستاسو هضم سیسټم سالم ساتي.

د هایډریټید پاتې کیدل ، لکه څنګه چې د لوی عمر ډیر مهم دی. د ډیهایډریټ اخیستل ستاسو روغتیا لپاره خورا خطرناک کیدی شي. اوبه ترټولو هایدرونکي مشروبات دي مګر چای یا کافی د ورځې په اوږدو کې د دې پرمخ وړلو لپاره ښه اختیارونه کیدی شي.

زاړه اتباع اکثرا په درملو بوخت وي ، کوم چې کولی شي د دوی خواړه اغیزه وکړي. دا کولی شي د ډیری خواړو سره حتی د معدې معدې رامینځته کړي یا حتی د اشتها کمښت ، چې کولی شي د خوارځواکۍ لامل شي. ډیری ناروغۍ د زړو لویانو اشتها ته د اختلال لامل هم کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې کوچني صحي خواړه وخورئ ترڅو ستاسو د روغتیا سره نور مسلو مخنیوی وکړي.

د لوړ پوړي تبعه په توګه چې یوازې په ټولنیز امنیت کې ژوند کوي ، تاسو ممکن د یوې میاشتې لپاره تاسو ترلاسه کولو لپاره د کافي اندازې بسته کولو لپاره مبارزه ومومئ. مهرباني وکړئ سرچینې ومومئ چې تاسو سره مرسته وکړئ د مناسب تغذیه ترلاسه کولو لپاره چې تاسو غوره روغتیا کې پاتې کیدو ته اړتیا لرئ. خپل محلي خوراکي بانک ته ورشئ ، دوی کولی شي تاسو ته خواړه چمتو کړي ترڅو ستاسو د خوراکي توکو بشپړولو کې مرسته وکړي او ډیری یې یو لوړ پوړی پروګرام لري چې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې لوړ پوړو خلکو ته کافي خواړه رسیږي. د SNAP ګټې هم وګورئ. ډیری لوړ پوړي اتباع کولی شي په میاشت کې د پام وړ اندازه ترلاسه کړي کله چې دوی وړ شي.

د ګالستون کاونټي فوډ بانک د 65 کلنۍ څخه پورته عمر لرونکو وګړو لپاره سخت کورنی پروګرام لري (او معلولین). که تاسو احساس کوئ چې وړ یاست یا یو څوک پیژنئ څوک چې وي ، نو مهرباني وکړئ د تلیفون له لارې د خواړو بانک ته لاړ شئ یا د دې برنامې لپاره غوښتنلیک څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره زموږ ویب پا visitه وګورئ.

—- جیډ مچیل ، د تغذیه ښوونکی