2017 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸਡੀਏ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਐਸ ਐਨਏਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬੋਰਡ ਭਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਖਰੀਦਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਸਨ. ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਐਸ ਐਨ ਏ ਪੀ ਡਾਲਰ ਦਾ 0.40 0.40 ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ 0.20 XNUMX, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ, ਸੀਰੀਅਲ, ਦੁੱਧ, ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਗਿਆ. ਬਾਕੀ $ XNUMX ਸਾੱਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ SNAP ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਪਰ ਆਓ ਅਸੀਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਰੀਦਾਂ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰੀਏ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ ofਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਐਸ ਐਨ ਏ ਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਕਬਾੜ ਭੋਜ" ਕਿਉਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹਨ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ!

ਤੁਹਾਡੇ SNAP ਡਾਲਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣਗੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਲਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ methodsੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਚ Sਸਤਨ 4 ਐਸ ਐਨ ਏ ਪੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਾਭ ਲਈ ਲਗਭਗ 460 160 / ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 160 ਡਾਲਰ ਦੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਜਟ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਾਵਾਂਗਾ ਜੋ healthy XNUMX ਡਾਲਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

ਮੇਰਾ ਸਾਹਸ ਮੈਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਐਚ ਬੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਕੁਝ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਜਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਲਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ. ਸਸਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ; ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੇਕਨ ਪ੍ਰਤੀ “ਪੈਕੇਜ $ 4.97” ਤੇ ਸਾਡੀ “ਸਪੈਲਰ” ਆਈਟਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਚੰਗੀ ਹੈ! 100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1.29 ਡਾਲਰ ਸੀ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਸੈਂਟ ਵਧੇਰੇ. ਚੁਣੋ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ (ਉਹ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ); ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ. ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ! ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਸਾਡੀ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ!)

ਅੰਡੇ- 18 ਸੀਟੀ: $ 2.86

ਬੇਕਨ- 2 pkgs: $ 4.97 x 2 = $ 9.94

ਸਾਦਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ: $ 1.98

ਓਟਸ- 42 zਜ਼: 1.95 XNUMX

ਸ਼ਹਿਦ- 12 zਜ਼: 2.55 XNUMX

ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ + ਕੈਲਸੀਅਮ - ½ ਗੈਲ: 1.78 XNUMX

1% ਦੁੱਧ- 1 ਗੇਲ: $ 1.98

100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ- $ 1.29

ਅਗਲਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਸੈਂਡਵਿਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ + ਕੇਲਾ + ਸ਼ਹਿਦ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਥੋਕ ਪਨੀਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ! ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਖੰਡ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ. ਜੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੀਟ ਦਾ. ਆਪਣੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ: $ 1.29

ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ: $ 3.98

ਕੇਲਾ: p 0.48 ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ, ~ 1.44

ਤੁਰਕੀ- 10 zਜ਼: 2.50 XNUMX

ਹੈਮ- 12 zਜ਼: 2.50 XNUMX

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ- 16 zਜ਼: 2.88 XNUMX

ਪਨੀਰ- 32 zਜ਼: .6.32 XNUMX

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ!) ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿesਬ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹੰਮਸ, ਸਾਲਸਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ + ਪਟਾਕੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੌਪਕੌਰਨ (ਘੱਟ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਨਾਲ). ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹਨ ਬਲਕ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ- 32 zਜ਼: 1.84 XNUMX

ਅਸਵੀਨੀਤ ਐਪਲਸੌਸ- 46 zਜ਼: $ 1.98

ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ- 42 zਜ਼: 7.98 XNUMX

ਪੌਪਕੌਰਨ- 5 ਓਜ਼: 1.79 XNUMX

ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ- 15 zਜ਼: 1.50 XNUMX

ਕਿਵਿਸ- 3 / $ 1: $ 2.00

ਹਮਸ- 10 zਜ਼: 1.89 XNUMX

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਦਿਨ. ਬਕਸੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ / ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਜਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਮੌਸਮ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਬਣਾਏਗਾ ਬਚੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਚੀਆਂ ਹਨ.

ਭੋਜਨ 1: ਬੀਬੀਕਿQ ਪੋਰਕ, ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਸੂਰ ਦਾ ਚੂਪ- 9 ਸੀਟੀ: .7.69 XNUMX

ਪੱਕੇ ਆਲੂ- 5 lbs: 2.98 XNUMX

ਬੀਬੀਕਿQ ਸੌਸ- 14 zਜ਼: 2.00 XNUMX

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ - 2 ਗੱਤਾ: 0.78 2 x 1.56 = $ XNUMX

ਭੋਜਨ 2: ਇਤਾਲਵੀ ਮੁਰਗੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ

ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ: .10.38 XNUMX

ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ- 14 zਜ਼: 1.86 XNUMX

ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ- 12 zਜ਼: $ 1.28 x 2 = $ 2.56

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ- 16 zਜ਼: .0.67 XNUMX

ਭੋਜਨ 3: ਲੰਗੂਚਾ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ

ਬੀਫ ਸਾਸੇਜ- 12 zਜ਼: $ 3.99 x 2 = $ 7.98

ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ- 14 zਜ਼: $ 1.98 x 2 = $ 3.96

ਭੋਜਨ 4: ਤੁਰਕੀ ਟੈਕੋਸ ਜਾਂ ਕਵੇਸ਼ੀਆਡੀਲਜ਼ ਡਬਲਯੂ / ਸਾਲਸਾ

ਟੋਰਟਿਲਸ- $ 0.98

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ - 15 ਓਜ਼: 0.78 2 x 1.56 = $ XNUMX

ਪਿਆਜ਼: $ 0.98

ਟਮਾਟਰ- 1.48 XNUMX

ਐਵੋਕਾਡੋਸ- $ 0.68 x 2 = $ 1.36

ਗਰਾਉਂਡ ਟਰਕੀ- 1 ਐਲਬੀ: $ 2.49

ਸਿੱਟਾ- 15.25 zਜ਼ = $ 0.78

ਭੋਜਨ 5: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ ਸਪੈਗੇਟੀ

ਜੈਵਿਕ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ- 3.98 XNUMX

ਮਸ਼ਰੂਮ- 1.58 XNUMX

ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ- 1.68 XNUMX

ਖੀਰੇ- 2 x $ 0.50 = $ 1.00

ਗਰਾਉਂਡ ਟਰਕੀ- 1 ਐਲਬੀ: $ 2.49

ਕਣਕ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼- 16 zਂਸ: 1.28 XNUMX

ਜੁਚੀਨੀ- $ 0.98 / ਐਲ ਬੀ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ- 24 zਜ਼: 1.89 XNUMX

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕੁਲ ਕੀਮਤ .66.15 XNUMX ਸੀ; ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ ਲਿਆਉਣ

ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਕਮ around 130 ਦੇ ਲਗਭਗ. ਅਸੀਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ $ 160 ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਜਟ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ; ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!

.- ਜੇਡ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਐਜੂਕੇਟਰ

—- ਕੈਲੀ ਕੋਕੁਰੇਕ, ਆਰਡੀ ਇੰਟਰਨਲ

** ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਛੁਟਕਾਰਾ: ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ HEB 'ਤੇ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. **