我們非常關注兒童的健康，但是關於老年人健康的討論並不總是那麼多。 這個主題與兒童健康同樣重要。 理想情況下，我們希望一生都關注健康，但是營養不良最脆弱的是兒童和老年人。 這樣做的原因是，並非所有的老年人都沒有身體上的做飯手段或財務手段來支持包括新鮮食品在內的預算。 對老年人的健康關注對於他們能夠像其他任何人一樣享受生活至關重要，無論其營養隨著年齡的變化而變化。

許多老年人依賴快餐或外賣，因為他們只是在做飯時就被燒死了，或者可能沒有一個設備齊全的廚房。 這會損害老年人的健康。 在生命的後期，我們的身體會出現更多的問題和疾病，其中一些以防腐劑，添加的鈉和糖為食。 II型糖尿病，高膽固醇，高血壓是老年人中非常普遍的問題，而這些問題由於以快餐或外賣為主的飲食而更加惡化。 這就是為什麼健康飲食對於每天保持良好狀態非常重要的原因。

作為高齡公民，吃新鮮健康的食品符合您的健康最佳利益。 您的飲食應主要由瘦肉蛋白質，水果和蔬菜組成。 吃罐頭食品很棒。 金槍魚，鮭魚，水果或蔬菜，只需檢查成分標籤上的糖或鈉等添加成分，並避免使用這些產品。 還記得尋找低脂乳製品而不是全脂乳製品。 檢查富含維生素D的物品是否具有強大的免疫系統，鈣是否具有骨骼強度和纖維以保持消化系統健康。

保持水分，作為一個成年人非常重要。 脫水可能對您的健康非常危險。 水是最補水的飲料，但是茶或咖啡可以是全天補充的好選擇。

老年人經常服用藥物，這可能會影響他們的飲食。 這會導致大多數食物胃部不適，甚至食慾不振，這可能會導致營養不良。 許多疾病也導致老年人食慾下降。 確保全天吃少量健康餐，以免進一步影響健康。

作為僅靠社會保障為生的老年人，您可能會發現要負擔足夠的食品雜貨以使您度過一個月的艱辛。 請找到資源以幫助您獲得保持最佳健康所需的足夠營養。 向您當地的食物銀行求助，他們可以為您提供食物以幫助您補充食品雜貨，並且大多數人都有專門致力於確保老年人獲得足夠食物的高級計劃。 還應了解SNAP的好處。 大多數高齡公民在獲得資格後每月都能獲得可觀的收入。

加爾維斯頓縣食品銀行有嚴格針對65歲以上老年人（和殘疾人）的居家計劃。 如果您覺得自己有資格或認識某個人，請通過電話聯繫食品銀行，或訪問我們的網站以獲取有關如何申請此計劃的更多信息。

--- Jade Mitchell，營養教育家