全國營養月

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全國營養月

三月是全國營養月,我們正在慶祝! 我們很高興您在這裡! 國民營養月是專門回顧和記住為什麼選擇健康食品和創造積極生活方式對我們如此重要的一個月。

我們生活在一個能夠在一年中的任何時候購買健康和新鮮食品的國家。 我們不僅限於健康選擇的選擇,而且這些選擇通常與不健康選擇的數量作鬥爭。 學習如何更好地飲食是我們可以幫助自己了解在選擇那麼多食物時要選擇的食物的方法。 選擇更健康的食物對幫助我們避免陷入心髒病或糖尿病等疾病的生命至關重要。

這裡有一些技巧,可以幫助您養成更有營養的生活方式:

1) 用新鮮的水果和蔬菜充實您的一天!每次用餐時,嘗試在盤子裡裝滿水果或蔬菜。 將它們作為零食而不是加工食品食用。 如果您購買了時令的水果和蔬菜,它們通常很便宜,而且大多數不需要任何準備就可以食用。

2) 拋棄軟飲料和能量飲料!每天要多喝水。 您的身體將感謝您! 您可能會減少頭痛,睡得更好,甚至精力更多。 嘴唇乾燥和指甲脆弱是脫水的跡象,因此,如果您遇到任何一種症狀,請多喝水。

3) 注意你的份量!長時間工作後,下次想要吃披薩時,請這樣做,但請記住控制好自己的份量。 享用披薩配沙拉或水果。 盡量不要吃整個比薩餅,而要在整個星期中保留一些零食以備不時之需。 控制部位可以減少整體進食,從而減少食品雜貨賬單。

4) 每週嘗試一次新食物!每週嘗試新食物可能會使您接觸到從未有過的風味。 它可能導致更多的烹飪和更健康的飲食。 接觸新食物可能會導致您目前可能無法攝取的維生素和礦物質。

5) 活躍起來!每天走30分鐘,或者如果自己動身幾分鐘,可以練習瑜伽。 如果您對過著積極的生活方式更有經驗,請嘗試每週跑步3天或每週去健身3-4次。 將這些事情放在首位將有助於他們養成習慣,並讓您的身體整體感覺更好。

全國營養月還有幾個星期,我想听聽您的問題! 請問我您的任何或所有營養問題。 發送給 玉@galvestoncountyfoodbank.org。 我將在本月內回复他們。

—營養教育家Jade Mitchell