Oṣu Kẹta jẹ Oṣu Nutrition ti Orilẹ-ede ati pe a n ṣe ayẹyẹ! Inu wa dun pe o wa nibi! Osu Nutrition ti Orilẹ-ede jẹ oṣu kan ti a ya sọtọ lati tun wo ati ranti idi ti yiyan awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ṣiṣẹda igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ jẹ pataki pupọ fun wa.

A n gbe ni orilẹ-ede kan nibiti a ti ni anfani lati ra awọn ounjẹ ti ilera ati alabapade ni aaye eyikeyi jakejado ọdun. A ko ni opin si awọn aṣayan ti awọn aṣayan ti ilera ṣugbọn awọn yiyan wọnyẹn nigbagbogbo ni ija pẹlu iye kanna awọn aṣayan ailera. Kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹun dara julọ ni ibiti a le ṣe iranlọwọ fun ara wa lati mọ iru awọn ounjẹ lati yan nigba ti a fun ọpọlọpọ awọn aṣayan. Awọn yiyan ounjẹ ti ilera ni pataki lati ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun ibajẹ sinu igbesi aye ti o ni aisan pẹlu aisan bii aisan ọkan tabi ọgbẹ suga.

Eyi ni awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati gbe igbesi aye onjẹ diẹ sii:

1) Fọwọsi ọjọ rẹ pẹlu awọn eso ati ẹfọ titun!Ni ounjẹ kọọkan gbiyanju ati fọwọsi idaji awo rẹ pẹlu awọn eso tabi ẹfọ. Je wọn bi awọn ipanu dipo awọn ohun ti a ṣiṣẹ. Ti o ba ra awọn eso ati ẹfọ ti o wa ni akoko wọn jẹ olowo poku pupọ julọ ati pe ọpọlọpọ ko beere eyikeyi igbaradi lati jẹ.

2) Inu koto awọn ohun mimu mimu ati awọn ohun mimu agbara!Mu omi diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ! O le ni awọn efori kekere, sun oorun dara julọ, ati paapaa ni agbara diẹ sii. Awọn ete gbigbẹ ati eekanna fifọ jẹ awọn ami ti gbigbẹ nitorinaa gba omi diẹ sii ti o ba ni iriri boya ọkan ninu awọn aami aisan wọnyẹn.

3) Wo awọn ipin rẹ!Nigbamii ti o fẹ tọju ara rẹ si pizza kan lẹhin ọsẹ pipẹ ni ibi iṣẹ, jọwọ ṣe, ṣugbọn ranti lati tọju awọn ipin rẹ ni iṣakoso. Gbadun pizza pẹlu saladi ẹgbẹ tabi ẹgbẹ eso kan. Gbiyanju ki o jade fun ko jẹ gbogbo pizza ṣugbọn ṣafipamọ diẹ ninu awọn ege fun awọn ajẹkù ni gbogbo ọsẹ. Išakoso ipin le ja si jijẹ apapọ lapapọ, eyiti o le dinku awọn owo ijẹẹmu.

4) Gbiyanju awọn ounjẹ tuntun lẹẹkan ni ọsẹ kan!Gbiyanju awọn ounjẹ tuntun ni ọsẹ kọọkan le ṣe afihan ọ si awọn adun ti iwọ ko ni iriri. O le ja si sise diẹ sii ati ounjẹ alara apapọ. Ti farahan si awọn ounjẹ titun le ja si ifihan si awọn vitamin ati awọn alumọni ti o le ma gba lọwọlọwọ.

5) Gba lọwọ!Gba awọn iṣẹju 30 lati rin lojoojumọ tabi adaṣe yoga ti o ba gba iṣẹju diẹ si ara rẹ. Ti o ba ni iriri diẹ sii pẹlu gbigbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, gbiyanju ṣiṣe awọn ọjọ 3 ni ọsẹ kan tabi ṣabẹwo si ere idaraya ni awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan. Ṣiṣe nkan wọnyi ni akọkọ yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki wọn jẹ awọn iwa ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni irọrun dara julọ.

A tun ni awọn ọsẹ pupọ ni Oṣu Ounjẹ Orilẹ-ede ati pe Mo fẹ gbọ awọn ibeere rẹ! Jọwọ beere lọwọ mi eyikeyi tabi gbogbo awọn ibeere ounjẹ rẹ. Firanṣẹ wọn si jade@galvestoncountyfoodbank.org. Emi yoo lo oṣu yii ni idahun si wọn.

- Jade Mitchell, Olukọ Ẹkọ nipa Ounjẹ