Awọn Agbekale Ilera fun Awọn ara Agba

Sikirinifoto_2019-08-26 GCFB

Awọn Agbekale Ilera fun Awọn ara Agba

A fojusi pupọ lori ilera fun awọn ọmọde ṣugbọn ko si ọrọ ti o to nigbagbogbo kaakiri nipa ilera fun awọn ara ilu agba. Koko yii jẹ pataki bi ilera fun awọn ọmọde. Bi o ṣe yẹ a fẹ lati dojukọ ilera ni gbogbo awọn akoko ti awọn igbesi aye wa ṣugbọn ẹni ti o ni ipalara julọ fun jijẹ alaini ni awọn ọmọde ati awọn ara ilu agba. Idi fun iyẹn, kii ṣe gbogbo awọn ara ilu agba ko ni awọn ọna ti ara lati ṣe ounjẹ tabi awọn ọna inawo lati ṣe atilẹyin isuna ti o ni awọn ounjẹ titun. Idojukọ lori ilera fun awọn ara ilu jẹ pataki fun wọn lati ni anfani lati gbadun igbesi aye bi ẹnikẹni miiran laibikita awọn iyipada ti ounjẹ ti o ṣẹlẹ pẹlu ọjọ-ori.

Ọpọlọpọ awọn agbalagba agbalagba dale lori ounjẹ yara tabi mu jade nitori wọn jẹ sisun ni sisun lori sise tabi o le ma gbe ni ibikan pẹlu ibi idana ounjẹ ni kikun. Eyi le jẹ ibajẹ si ilera alagba. Nigbamii ni igbesi aye awọn ara wa dagbasoke awọn ọrọ diẹ ati awọn aisan, diẹ ninu eyiti o jẹun ti awọn olutọju, iṣuu soda, ati suga. Iru Àtọgbẹ II, Cholesterol Giga, Ipa Ẹjẹ Giga jẹ gbogbo awọn ọran ti o wọpọ laarin awọn iran agbalagba ati pe gbogbo awọn ọran wọnyi buru si nipasẹ ounjẹ ti o jẹ ninu pupọ julọ ounjẹ yara tabi ya jade. Eyi ni idi ti ounjẹ ilera jẹ pataki pupọ si rilara daradara lojoojumọ.

Gẹgẹbi ara ilu agba o wa ni anfani ti o dara julọ fun ilera rẹ lati jẹun awọn ounjẹ titun ati ilera. Ounjẹ rẹ yẹ ki o ni awọn ọlọjẹ ti o nira pupọ julọ, awọn eso, ati ẹfọ. O dara pupọ lati jẹ awọn ohun ti a fi sinu akolo; oriṣi ẹja kan, salmoni, awọn eso, tabi awọn ẹfọ, kan ṣayẹwo awọn akole eroja fun awọn eroja ti a fikun bi gaari tabi iṣuu soda, ki o yago fun awọn ọja wọnyẹn. Tun ranti lati wa awọn ohun ifunwara ọra kekere dipo ifunwara ọra kikun. Ṣayẹwo fun awọn ohun kan ti o ni agbara pẹlu Vitamin D fun eto ajẹsara ti o lagbara, kalisiomu fun agbara egungun, ati okun lati jẹ ki eto ounjẹ rẹ ni ilera.

Duro olomi, bi agbalagba agbalagba ṣe pataki pupọ. Gbigba omi le jẹ ewu pupọ fun ilera rẹ. Omi jẹ ohun mimu ti o pọ julọ ṣugbọn tii tabi kọfi le jẹ awọn aṣayan to dara lati yi i pada jakejado ọjọ.

Awọn ara ilu agbalagba nigbagbogbo wa lori oogun, eyiti o le ni ipa lori ounjẹ wọn. Eyi le fa ikun inu pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ tabi paapaa aini aini, eyiti o le ja si aijẹ aito. Ọpọlọpọ awọn aisan tun fa idalọwọduro si awọn igbadun awọn agbalagba. Rii daju lati jẹ awọn ounjẹ ilera kekere ni gbogbo ọjọ lati yago fun awọn ọran siwaju sii pẹlu ilera rẹ.

Gẹgẹbi ọmọ agbalagba ti o ngbe lori aabo lawujọ nikan, o le rii i pe o jẹ ija lati ni awọn ọja to to lati gba ọ nipasẹ oṣu naa. Jọwọ wa awọn ohun elo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ounjẹ to dara ti o nilo lati duro ni ilera ti o dara julọ. De ọdọ si banki ounjẹ ti agbegbe rẹ, wọn le pese fun ọ ni ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn ọja rẹ ati pe julọ ni eto oga ti a ṣe igbẹhin si iranlọwọ rii daju pe awọn ara ilu agba n gba ounjẹ to. Tun wo inu awọn anfani SNAP. Pupọ awọn ara ilu oga le gba iye idaran fun oṣu kan nigbati wọn ba yẹ.

Banki Ounje ti Galveston County ni Eto Amuṣeduro Homebound ti o muna fun awọn agbalagba ti o ju ọdun 65 (ati awọn alaabo). Ti o ba lero pe o yẹ tabi mọ ẹnikan ti yoo ṣe, jọwọ tọka si banki ounjẹ nipasẹ foonu tabi ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu wa fun alaye diẹ sii lori bii o ṣe le lo fun eto yii.

—- Jade Mitchell, Olukọ Ẹkọ nipa Ounjẹ