אויב איר פילן טשאַלאַדזשד דורך טראכטן וועגן אַ כעלטיער דיעטע פֿאַר דיין קינד, איר זענט נישט אַליין. דאָס איז אַ פונט פון דרוק פֿאַר אַזוי פילע עלטערן, אָבער לאָזן אונדז נעמען דעם שריט-דורך-שריט! איר קענען אָנהייבן מיט איין שריט אין די רעכט ריכטונג, און אויב דאָס איז אַלע וואָס אַרבעט פֿאַר דיין משפּחה, איר זענט נישט אַ דורכפאַל! צו בויען אַ כעלטיער לייפסטייל וועט נעמען עטלעכע מאָל און צוגעוווינט פֿאַר אַ קינד. דאָ זענען עטלעכע באַסיקס וועגן וואָס אַ געזונט דיעטע פֿאַר קינדער קוקט.

פרוץ און וועדזשיז דאָס איז מיסטאָמע די טאַפאַסט עסנוואַרג גרופּע צו באַקענען מיט קינדער אויב זיי זענען נישט געניצט צו עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קעסיידער. א גוטע וועג צו באַקענען די ייטאַמז וואָלט זיין צו שנייַדן איין וועדזשי און איין פרוכט וואָס זיי דערקענען און דינען זיי מיט אנדערע עסנוואַרג וואָס זיי זענען באַקוועם און באַקאַנט מיט. ווען זיי פאַרזוכן די נייַע פרוכט אָדער גרינס און באַשליסן צי זיי ווי זיי אָדער נישט, איר קענען דינען זיי מער קעסיידער און אָנהייבן צו באַקענען אנדערע פירות און וועדזשיז ווי איר ווילט. עס איז שטענדיק גוט צו נוצן קאַנד אָדער פאַרפרוירן פירות און וועדזשטאַבאַלז. נאָר קוק פֿאַר צוגעלייגט צוקער אָדער סאָדיום אינהאַלט אויף די פירמע.

פּראָטעין- פּראָטעין איז זייער וויכטיק פֿאַר די געזונט פון אַ גראָוינג קינד. דאָס איז וויכטיק פֿאַר מוסקל וווּקס, זיי האַלטן פולער מער און צושטעלן הויך ענערגיע לעוועלס פֿאַר אַ גליקלעך און אַקטיוו לעבן. אויב דיין קינד איז נישט אַ פאָכער פון פלייש, פּרובירן אנדערע פּראָטעין אָפּציעס: בינז, ניסלעך, ניסלעך, טשיקקפּעאַס (הוממוס) און עגגס.

מילכיק- מילכיק זאכן זענען פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין די, פּראָטעין, פול פון קאַלסיום, און רובֿ קידס ליבע זיי! דאָס איז איינער פון די גרינגער זאכן צו קאָנטראָלירן די דיעטע פון ​​אַ קינד. דער שליסל דאָ איז צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט דינען מילכיק פּראָדוקטן ווייַל פון פעט אינהאַלט, און אויב עס קומט צו יאָגורט, איר זאָל קאָנטראָלירן צוקער אינהאַלט.

גריינז- רובֿ גריינז איצט זענען פאָרטאַפייד מיט פּרעסן און פאַליק זויער, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די רעכט וווּקס. גריינז אויך אַנטהאַלטן געזונט אַמאַונץ פון פיברע און וויטאַמינס ב.

די כאַרדאַסט טייל וועגן די קריייטינג פון אַ געזונט דיעטע פֿאַר דיין קינד איז לימיטינג פּראַסעסט פודז און סנאַקס. איך וויסן אַז עס איז פיל גרינגער געזאגט ווי געטאן. קידס זענען געפֿינט צו די זאכן דאַנק צו יז פון קאַנסאַמשאַן און פאַרביק פֿאַרקויף און מעדיע. באַגרענעצן פֿאַרבייַסן זאכן צו צוויי פּער טאָג, איין פֿאַרבייַסן נאָך פרישטיק און אנדערן נאָך לאָנטש. דאָס וועט ענשור אַז דיין קינד איז הונגעריק אין די צייט און האט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ צו פּלאָמבירן די בויך מיט נוטריאַנץ וואָס העלפֿן זיי געזונט און צופרידן.

שנעל עסנוואַרג זאָל זיין לימיטעד אין די דיעטע פון ​​אַ קינד. עס איז פילונג, אָבער עס אָפפערס זייער קליין נוטריאַנץ, און קינדער קען זיין סקערי אויב זיי קאַנסומינג בלויז שנעל עסנוואַרג.

שוגערי טרינקען זאָל אויך זיין אַ לימיטעד נומער אין די דיעטע פון ​​אַ קינד. פרוכט דזשוסאַז זענען קיינמאָל אַ פאַרבייַט פֿאַר פאַקטיש פרוכט, אָבער זענען אַ פיל בעסער אָלטערנאַטיוו צו סאָדע. וואַסער און מילך זענען בעסטער פֿאַר בייביז און טאַדלערז. וואַסער טעגלעך איז יקערדיק פֿאַר וווּקס און אַידז קעגן דיכיידריישאַן. געהעריק כיידריישאַן העלפּס מיט דיידזשעסטשאַן, וואָס קען ווירקן ענערגיע לעוועלס.

ווען עס קומט צו סטיקינג מיט כעלטיער דיייץ פֿאַר קינדער, אַ ביסל אנדערע כּללים זענען; שטענדיק אָנהייבן זייער טאָג מיט אַ כאָולסאַם פרישטיק, פּרוּווט און מוטיקן זיי צו זיצן אַוועק פון אַ פאַרשטעלן אין די מאָלצייַט און פּרובירן צו ויספאָרשן נייַע פודז און וועגן צו קאָכן זיי צוזאַמען. דאָס וועט העלפֿן קינדער האַלטן אַ כעלטיער לייפסטייל פֿאַר די לאַנג וועג, וואָס וועט העכערן קלירער מחשבות און בעסער שטימונג.

די זשומען אַרום די קינדער 'ס געזונט איז נישט צו שעמען עלטערן צו טראַכטן זיי טאָן אַ ינאַדאַקוואַט אַרבעט מיט די צייט וואָס זיי האָבן שוין געגעבן, עס איז צו געדענקען אַז מיר אַלע זענען טריינג צו פאַרמייַדן פאַרשפּרייט חולאתן און האַלטן דיין קינדער זייער כאַפּיאַסט און העלסטע זיך . דאָס אַלע סטאַרץ מיט אַ ביסל באַוווסטזיניק ענדערונגען אין אַ נאָרמאַל רוטין. מיר וואָלט ווי צו הערן דיין פֿראגן וועגן דעם טעמע אויב איר האָט זיי!

—– דזשאַדע מיטשעל, דערנערונג דערציער