לאַנדיש נוטרישאַן חודש

Screenshot_2019-08-26 פּאָסטן GCFB (2)

לאַנדיש נוטרישאַן חודש

מאַרץ איז לאַנדיש נוטרישאַן חודש און מיר סעלאַברייטינג! מיר זענען אַזוי צופרידן איר ניטאָ דאָ! די נאציאנאלע נוטרישאַן חודש איז אַ חודש צו באַזוכן און געדענקען וואָס טשוזינג כעלטיער פודז און שאַפֿן אַן אַקטיוו לייפסטייל איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז.

מיר לעבן אין אַ לאַנד וווּ מיר קענען קויפן געזונט און פריש פודז אין קיין פונט איבער די יאָר. מיר זענען נישט לימיטעד צו אָפּציעס פון געזונט ברירות, אָבער די ברירות זענען אָפט קאַמבאַט מיט די זעלבע סומע אַנכעלטי ברירות. לערנען ווי צו עסן בעסער איז ווו מיר קענען העלפֿן זיך צו וויסן וואָס פודז צו קלייַבן ווען מיר האָבן אַזוי פילע אָפּציעס. כעלטיער עסנוואַרג ברירות זענען וויכטיק צו העלפֿן אונדז צו ויסמייַדן פאַלינג אין אַ לעבן סטריקט מיט קראַנקייט אַזאַ ווי האַרץ קרענק אָדער צוקערקרענק.

דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו העלפֿן אַ מער נערעוודיק לייפסטייל:

1) פּלאָמבירן דיין טאָג מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז!פּרובירן און פּלאָמבירן האַלב פון דיין טעלער מיט פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז. עסן זיי ווי סנאַקס אַנשטאָט פון פּראַסעסט זאכן. אויב איר קויפן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין דער צייט, זיי זענען יוזשאַוואַלי זייער ביליק און רובֿ טאָן ניט דאַרפן צוגרייטונג צו עסן.

2) דיטש די ווייך טרינקען און ענערגיע טרינקען!טרינקען מער וואַסער אין די וואָכעדיק טאָג. דיין גוף וועט דאַנקען איר! איר קען האָבן ווייניקער כעדייקס, שלאָפן בעסער און אפילו האָבן מער ענערגיע. טרוקן ליפן און קרישלדיק ניילז זענען וואונדער פון דיכיידריישאַן, אַזוי כאַפּן מער וואַסער אויב איר זענט איינער פון די סימפּטאָמס.

3) היטן דיין פּאָרשאַנז!אויב איר ווילט זיך מיט אַ פּיצע, נאָך אַ לאַנג וואָך אין אַרבעט, ביטע טאָן דאָס, אָבער געדענקען צו האַלטן דיין פּאָרשאַנז אין קאָנטראָל. הנאה די פּיצאַ מיט אַ זייַט סאַלאַט אָדער אַ זייַט פון פרוכט. פּרוּווט צו טאָן ניט עסן די גאנצע פּיצע, אָבער שפּאָרן עטלעכע ברעקלעך פֿאַר לעפטאָוווערז איבער די וואָך. חלק קאָנטראָל קענען פירן צו עסן ווייניקער קוילעלדיק, וואָס קענען רעדוצירן שפּייַזקראָם ביללס.

4) פּרוּווט נייַע פודז אַמאָל אַ וואָך!אויב איר פּרובירן נייַע פודז יעדער וואָך, איר קען זיין יקספּאָוזד צו פלייווערז וואָס איר קיינמאָל יקספּיריאַנסט. דאָס קען פירן צו מער קאָכן און אַ קוילעלדיק כעלטיער דיעטע. זייַענדיק יקספּאָוזד צו נייַע פודז קען פירן צו ויסשטעלן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס איר קען נישט באַקומען איצט.

5) ווערן אַקטיוו!נעמען 30 מינוט צו גיין וואָכעדיק אָדער יאָגאַ אויב איר באַקומען אַ ביסל מינוט צו זיך. אויב איר זענט מער יקספּיריאַנסט מיט אַ אַקטיוו לייפסטייל, פּרובירן צו לויפן 3 טעג אַ וואָך אָדער באַזוכן די ספּאָרטזאַל 3-4 מאָל פּער וואָך. אויב איר מאַכן די טינגז אַ בילכערקייַט, זיי מאַכן כאַבאַץ און העלפּינג דיין גוף צו פילן בעסער.

מיר האָבן נאָך עטלעכע וואָכן אין די נאַשאַנאַל נוטרישאַן חודש און איך ווילן צו הערן דיין פֿראגן! ביטע פרעגן מיר קיין אָדער אַלע דיין דערנערונג פֿראגן. שיקן זיי צו jade@galvestoncountyfoodbank.org. איך וועל פאַרברענגען דעם חודש צו ענטפֿערן צו זיי.

- Jade Mitchell, דערנערונג דערציער