געזונט עסן אויף די גיין
געזונט עסן אויף די גיין
איינער פון די הויפּט טענות וואָס מיר הערן ווי איר גיין אויף עסן איז אַז עס איז נישט געזונט; אַז קען זיין אמת, אָבער עס זענען געזונט אָפּציעס דאָרט!
אויב איר גיין אָן קיין פּרעמאַדע סנאַקס, עס זענען עטלעכע גוטע אָפּציעס חוץ בלויז אַ סאַלאַט.
דאָס זענען עטלעכע גרינג סוואַפּס וואָס קענען מאַכן קיין מאָל אַ ביסל כעלטיער:
1. ויסבייַטן געפּרעגלט הינדל פֿאַר גרילד הינדל.
2. מאַסע אַרויף וועדזשיז און פירות! אויב עס זענען קיין פּראָדוקטן מיט דיין באַזונדער שיסל, פרעגן פֿאַר זיי.
3. קלייַבן בייקט ייטאַמז איבער געפּרעגלט אָנעס.
4. קלייַבן וואַסער, ונסוועעט טיי, מילך אָדער 100% זאַפט ווי דיין געטראַנק.
5. פרעגן פֿאַר סאָסיז אויף די זייַט.
6. אָנשטאָט פרייז, פרעגן עפּל סלייסאַז, אַ זייַט סאַלאַט, יאָגורט אָדער עפּעס ענלעך.
7. קלייַבן זאכן וואָס זענען געמאכט מיט גאַנץ גריינז, אויב זיי זענען בארעכטיגט.
8. אויב איר'רע ניט זיכער וואָס צו קלייַבן, קאָנטראָלירן די קאַלאָריע און סאָדיום אינפֿאָרמאַציע.
9. אויב איר זענט אין צווייפל, כאַפּן אַ סאַלאַט מיט עטלעכע פרוכט.
אויב איר האָט צייט צו פּלאַן דיין צייט אויס פון די הויז אָדער אַ וועג יאַזדע פארבראכט אין די מאַשין, דאָ זענען עטלעכע כעלטיער אָפּציעס וואָס איר קען פאָרשלאָגן. נאָר כאַפּן דעם קאַנטיינער און גיין. די סנאַקס זענען לאָודיד מיט נוטריאַנץ; פּראָטעין, פיברע און וויטאַמינס. גאַנץ גריינז זענען שטענדיק די בעסער ברירה איבער פּראַסעסט גריינז און וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע. פּרוּווט צו ויסמיידן פּראַסעסט זאכן אָדער סנאַקס מיט אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט שוגערז.
פּאָליצע סטאַביל ייטאַמז:לייג זאכן אין יחיד באַגס אָדער קליין קאַנטיינערז פֿאַר קאַנוויניאַנס.
1. ניסלעך
2. דאַר פרוכט
3. גראַנאָלאַ אָדער גראַנאָלאַ באַרס
4. גאַנץ קערל קראַקערז / טשיפּס
5. פיסטאַשקע פּוטער אָדער אנדערע נוס אויף ברויט אָדער קראַקערז
6. קלעמענטינעס
פרידזשידער ייטאַמז:לייג זאכן אין יחיד באַגס אָדער קליין קאַנטיינערז פֿאַר קאַנוויניאַנס.
1. קעז קיובז
2. טערקיי קיובז אָדער גרילד הינדל ביטעס
3. ווייַנטרויבן אָדער אנדערע גרינג צו כאַפּן פירות ווי בעריז
4. וועדזשיז (גלאָק פעפער סטריפּס, סעלדעריי, קעראַץ, קאַרש טאַמאַטאָוז)
5. יאָגורט טובז נידעריק אין צוקער
6. ונסוועעטענעד עפּל - סאָוס פּאָוטשאַז
די אַלע קענען אויך זיין ינקאָרפּערייטיד פֿאַר קידס! אויב איר האָט קינדער אויף די גיין און טריינג צו קאָכן, עס קען זיין סטרעספאַל, אַזוי האַלטן די עצות אין די טעג אַז אָרדערינג עסנוואַרג איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר דיין משפּחה.
—- קעלי קאָקורעק, RD ינטערנער
—- דזשאַדע מיטשעל, דערנערונג דערציער
