Ми багато зосереджуємось на здоров’ї дітей, але не завжди достатньо розмов про здоров’я людей похилого віку. Ця тема настільки ж важлива, як і здоров’я для дітей. В ідеалі ми хочемо зосередитись на здоров’ї у всі періоди нашого життя, але найбільш вразливими для недоїдання є діти та люди похилого віку. Причиною цього є те, що не всі громадяни похилого віку не мають фізичних засобів для приготування їжі чи фінансових можливостей для підтримки бюджету, який включає свіжі продукти. Зосередження уваги на здоров’ї людей похилого віку є життєво важливим для них, щоб вони могли насолоджуватися життям, як будь-хто інший, незалежно від змін харчування, які відбуваються з віком.

Багато людей похилого віку залежать від швидкого харчування чи вивезення, оскільки вони просто згоріли від приготування їжі або можуть не жити десь з повною кухнею. Це може зашкодити здоров’ю людей похилого віку. Пізніше в нашому організмі з’являється все більше проблем та захворювань, деякі з яких харчуються консервантами, доданими натрієм та цукром. Діабет II типу, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск - це дуже поширені проблеми серед старших поколінь, і всі ці проблеми погіршуються дієтою, яка складається з переважно фаст-фуду або виймання. Ось чому здорове харчування дуже важливо для щоденного самопочуття.

Як громадянин похилого віку, в інтересах вашого здоров’я є вживання свіжої та здорової їжі. Ваш раціон повинен складатися з переважно нежирних білків, фруктів та овочів. Чудово їсти консервовані продукти; тунця, лосося, фруктів чи овочів, просто перевірте етикетки інгредієнтів на наявність таких інгредієнтів, як цукор або натрій, і уникайте цих продуктів. Також пам’ятайте, що слід шукати молочні продукти з низьким вмістом жиру замість повножирних молочних продуктів. Перевірте, чи є продукти, збагачені вітаміном D, на міцну імунну систему, кальцій на міцність кісток та клітковину, щоб ваша травна система була здоровою.

Залишатися гідратованим, як доросла людина, дуже важливо. Зневоднення може бути дуже небезпечним для вашого здоров’я. Вода - це найбільш зволожуючий напій, але чай або кава можуть бути хорошими варіантами, щоб вимкнути її протягом дня.

Люди похилого віку часто отримують ліки, що може вплинути на їх раціон. Це може спричинити розлад шлунку у більшості продуктів або навіть просто відсутність апетиту, що може призвести до недоїдання. Багато хвороб також спричиняють порушення апетиту дорослих. Обов’язково протягом дня їжте дрібну здорову їжу, щоб уникнути подальших проблем зі здоров’ям.

Як громадянину похилого віку, який живе лише на соціальному забезпеченні, вам може бути важко забезпечити достатньо продуктів, щоб прожити місяць. Будь ласка, знайдіть ресурси, які допоможуть вам повноцінно харчуватися, щоб підтримувати оптимальний стан здоров’я. Зверніться до місцевого продовольчого банку, вони можуть надати вам їжу, яка допоможе вам поповнити ваші продукти, а більшість із них мають програму для старших, яка допомагає переконатися, що громадяни похилого віку отримують достатньо їжі. Також вивчіть переваги SNAP. Більшість людей похилого віку можуть отримувати значну суму на місяць, коли отримують кваліфікацію.

Харчовий банк округу Галвестон запровадив програму, призначену для дому, суворо для людей похилого віку старше 65 років (та інвалідів). Якщо ви відчуваєте, що відповідаєте вимогам або знаєте когось, хто б це зробив, зв’яжіться з банком продуктів по телефону або відвідайте наш веб-сайт, щоб отримати додаткову інформацію про те, як подати заявку на цю програму.

—- Джейд Мітчелл, викладач з питань харчування